心血管疾病患者不宜晨練？專家解析最佳運動時機

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從人體一天24小時的生理功能變化來看，患有心臟功能異常及高血壓的老年人，並不適合在清晨時段進行運動。

上午9時：心臟病與腦溢血的高危時段

大量心臟病與腦溢血病例顯示，這兩種疾病的發作時間存在明顯規律，其中上午9時左右是心臟病和腦溢血發作的危險高峰期。主要原因有以下兩點：

一、交感神經活性升高

上午是交感神經活性較高的時段，會使心肌生物電的不穩定性增加，容易誘發心律失常，加重心臟負擔。

二、動脈壓力偏高

人體的動脈壓在上午相對較高。若患有動脈粥樣硬化的老年人在清晨運動，可能使動脈壓進一步升高，造成心血管堵塞或狹窄，導致心肌缺血，大幅提高心臟病發作的風險；而患有高血壓或動脈粥樣硬化的老年人，則更容易因此誘發腦溢血。

專家建議：選對時間運動更安全

因此，醫學專家建議：老年人尤其是患有心臟功能異常或高血壓者，應避免清晨運動，最佳運動時間為下午或傍晚。同時，運動時應根據自身體質掌握好運動量，循序漸進、量力而行，才能真正達到健身長壽的目的。