心血管疾病患者不宜晨練！上午9時是高危時段，專家揭最佳運動時間

晨練真的適合所有人嗎？

老年人适当參與運動，是符合身體生理需求、防病治病的好方法。許多長者習慣選擇清晨出門運動，認為此時空氣清新、精力充沛，有利於肺臟氣體交換。然而，若從人體一天24小時的生理功能變化來看，患有心臟功能異常或高血壓的老年人，其實並不適合在清晨運動。

上午9時：心臟病與腦溢血的高危時段

大量心臟病與腦溢血病例證實，這兩種疾病的發作時間有明顯差別，其中上午9時左右是發作的危險時段。主要原因有以下兩點：

一、交感神經活性升高，易誘發心律失常

上午是人體交感神經活性較高的時段，會使心肌生物電的不穩定性上升，容易激發心跳節律失常，增加心血管意外發生的風險。

二、動脈壓偏高，恐加劇血管阻塞

人體的動脈壓在上午相對較高。若患有動脈粥樣硬化的老年人在清晨運動，可能使動脈壓升得更高，造成心臟血管堵塞或變得狹窄，導致心臟缺血，使心臟病發作的機會大增；而有高血壓或動脈粥樣硬化的長者，則容易因此誘發腦溢血。

專家建議：下午或傍晚才是黃金運動時段

醫學專家建議，老年人——尤其是患有心臟功能異常或高血壓病者——應避免清晨運動，最佳運動時間為下午或傍晚。此外，運動前應充分熱身，過程中留意胸悶、頭暈等不適徵兆，並根據自己的體質掌握好運動量、循序漸進，才能真正達到健身長壽的目的。