老人貧血別亂補鐵！先釐清5大病因，再從飲食正確補充

貧血是老年人常見的健康問題。根據報導，北京老年人貧血患病率約為50%，廣州老年人約有55%患有貧血。許多人一聽到貧血就以為是缺鐵，急忙購買鐵劑來補充，但事實上，老年人貧血的原因相當複雜，除了缺鐵之外還有多種可能，盲目補鐵不僅效果有限，甚至可能危害健康。

老年人貧血的五大常見原因

1. 造血功能低下

隨著年齡增長，骨髓內的造血組織會逐漸被脂肪組織和結締組織取代，造血能力自然下降，紅血球生成減少，容易形成貧血。

2. 各種疾病的影響

多種疾病都可能引發貧血，包括各種癌症中晚期、慢性腎臟疾病、風濕病或類風濕性疾病、白血病、多發性骨髓瘤等；此外，急性或慢性失血性疾病，如消化性潰瘍、大腸癌等，也會造成貧血。

3. 胃酸缺乏

許多老年人胃酸分泌減少，或因胃部不適而服用制酸劑，這都不利於非血紅素鐵的釋出，進而阻礙鐵質的吸收。

4. 蛋白質攝取不足

部分老年人往往過度限制飲食，蛋白質攝取的數量和品質都不高，同樣會引起貧血。

5. 其他因素

老年人貧血還與體內蛋白質合成率降低、維生素B12、B6及葉酸等營養素攝取不足、飲茶過濃等因素有關。

小心！體內鐵過量恐加重早老性癡呆

近年來，眾多學者針對鐵與早老性癡呆進行大量研究後認為，鐵的蓄積可加重早老性癡呆症的病情。正常濃度的鐵對大腦的發育和功能確實是必需的，但若體內鐵負荷過多、使機體的鐵貯存系統飽和，反而會對人體造成損傷。這正是老年人貧血不宜自行大量補鐵的重要理由。

正確做法：先查清病因，再對症施治

由此可見，老年人發生貧血時，首先應就醫檢查，查清造成貧血的原發疾病是什麼，然後對症施治，重點解除引發貧血的病因，千萬不可一味補鐵了事。

從天然食物補充造血原料

在飲食方面，應主要從食物中補鐵，特別注意補充富含造血原料——即蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12等營養素較多的食品：

• 富含蛋白質的食物：乳類、蛋類、魚類、瘦肉、豆製品等。
• 富含鐵質的食物：動物肝臟、心、腎，以及大棗等。
• 富含維生素的蔬果：多吃菠菜、芹菜、油菜、番茄等綠葉類蔬菜。

此外，進餐時應避免同時飲用濃茶，以免妨礙鐵質吸收。若經醫師診斷確有缺鐵問題，也應在醫囑下適量補充，才能真正改善貧血、維護老年健康。