高血壓夏季食療方：13款清熱降壓食譜，從茶飲到粥品一次看

夏季氣溫偏高，人體出汗多、水分流失快，血壓容易出現波動。高血壓患者在遵照醫囑規律用藥的同時，若能搭配清淡、清熱的飲食調理，有助於穩定血壓、減輕身體負擔。以下整理13款適合夏季的高血壓食療方，材料易得、做法簡單，可供日常參考。

一、清熱茶飲類

1. 葛粉糊

取葛粉30克、白糖適量，先用涼開水拌勻，再以沸水沖泡至熟透即可食用。

2. 菊花茶

菊花10克，以沸水沖泡，代茶頻飲。

3. 綠豆湯

綠豆100克加水煮湯，放涼後可隨意飲用，清熱解暑。

4. 荸薺湯

荸薺30克加水煮湯，代茶飲用。

5. 橘皮茶

乾橘皮6克，加入少許茶葉，水煎後飲服。

二、複方煎煮類

6. 山楂荷葉決明飲

鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克，一同放入鍋中煎煮；待山楂煮爛後用勺子碾碎，再續煮10分鐘，去渣取汁，加少許白糖飲服，每日3次。

7. 玉米鬚瓜皮湯

玉米鬚60～100克、赤小豆30克、西瓜皮與冬瓜皮各300克，加水煮湯，代茶飲服。

8. 海帶草決明煎

海帶1小碗、草決明15克，一同煎煮，吃海帶喝湯，每日1次。

9. 甘麥大棗茶

小麥30克、大棗10克、甘草6克，加水500毫升煎煮，去渣後代茶飲。此方適合夏日高血壓患者養心安神、益氣寬胸。

三、養生粥品類

10. 薏仁粥

薏苡仁（薏仁）250克，加水煮至軟爛，再加入大米100克同煮成粥食用。

11. 海帶綠豆粥

將海帶洗淨、清水浸泡半小時後切碎，與綠豆、大米一起放入沸水中煮成粥，作為晚餐食用，可連續服用半個月。此粥能清熱、解毒、輔助降壓、降血脂。

四、水果食療類

12. 晨起空腹番茄

每天早晨起床後空腹吃番茄（西紅柿）1～2個，15日為1個療程。

13. 每日香蕉

每日吃香蕉3～5根，既能幫助通便，也有輔助穩定血壓的作用。

食用注意事項

1. 食療僅為輔助手段，不能替代醫生開立的降壓藥物，切勿自行停藥或減藥。
2. 個人體質不同，部分食材（如荸薺、海帶性偏寒涼）脾胃虛寒者應酌量食用。
3. 若正在服用其他藥物，或患有糖尿病等合併症，使用前建議先諮詢醫師或中醫師，確保安全有效。