高血壓患者夏季食療指南：13款清熱降壓食譜推薦

夏季血壓易波動，食療調理正當時

夏季天氣炎熱，人體出汗多、血管擴張，血壓容易出現波動。高血壓患者在規律服藥、定期監測的同時，不妨搭配以下13款清熱解暑、輔助降壓的食療方，從日常飲食入手，幫助穩定血壓、安然度夏。

一、清熱茶飲類

1. 葛粉飲

取葛粉30克、白糖適量，先用涼開水拌勻，再沖入沸水泡熟即可食用。

2. 菊花茶

菊花10克，以沸水沖泡，代茶頻飲，可清肝明目、平肝降壓。

3. 綠豆湯

綠豆100克加水煮湯，隨意飲服，清熱消暑。

4. 荸薺湯

荸薺30克煮湯，代茶飲用，生津清熱。

5. 橘皮茶

乾橘皮6克，加少許茶葉，水煎後飲服，理氣和胃。

6. 山楂槐花荷葉飲

鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克，同放入鍋中煎煮；待山楂煮爛後用勺碾碎，再續煮10分鐘，去渣取汁，加少許白糖飲服，每日3次。

7. 玉米須西瓜皮湯

玉米須60～100克、赤小豆30克、西瓜皮與冬瓜皮各300克，加水煮湯，代茶飲服，有利水消腫之效。

8. 小麥大棗甘草飲

小麥30克、大棗10克、甘草6克，加水500毫升煎煮，去渣後代茶飲。適合夏日高血壓病人養心安神、益氣寬胸。

二、營養粥品類

9. 薏仁大米粥

薏仁250克加水煮爛後，再加入大米100克煮成粥食用，健脾祛濕。

10. 海帶綠豆粥

將海帶洗淨、清水浸泡半小時後切碎，與綠豆、大米一同放入沸水中煮成粥，當晚餐食用，可連服半個月。能清熱解毒、降壓降血脂。

11. 海帶決明湯

海帶1小碗、草決明15克，同煎煮，吃海帶喝湯，每日1次。

三、時令果蔬類

12. 番茄

晨起空腹吃番茄（西紅柿）1～2個，15日為1個療程，有輔助降壓之效。

13. 香蕉

每日吃香蕉3～5根，既能通便潤腸，又有助降低血壓。

溫馨提示

以上食療方僅作為輔助調理手段，不能替代正規降壓治療。高血壓患者應遵醫囑按時服藥，堅持低鹽低脂飲食，保持情緒穩定與充足睡眠，並定期監測血壓。若血壓持續偏高或出現頭暈、胸悶等不適症狀，應及時就醫。