新「三圍」評估糖尿病風險：頸圍、腰圍、腰臀比是關鍵指標

肥胖正嚴重威脅現代人的健康。研究顯示，肥胖族群罹患第二型糖尿病的風險，是正常體重者的三倍。過去大家熟悉的胸圍、腰圍和臀圍被稱為「舊三圍」，而醫學界近年提出的新「三圍」——頸圍、腰圍與腰臀圍比，則能更有效地評估罹患糖尿病的風險。

新「三圍」為何更能預測糖尿病風險？

國際最新研究發現，除了體重之外，與體重密切相關的新「三圍」數據，能更精準地預測糖尿病風險。只要其中任何一項超過標準，都代表患病風險正在上升。

糖尿病防治刻不容緩

最新流行病學統計顯示，我國十年間糖尿病發病率增加了十倍；在城市人口中，發病率已達9.7%，據此推算全國糖尿病患者約有9240萬人。糖尿病本身並不可怕，真正可怕的是其併發症——不僅會損害人體各個臟器與系統，還會影響壽命與生活品質。因此，早期發現並積極治療，是減少糖尿病併發症最有效的方法。

頸圍：脖子粗細藏健康密碼

美國弗雷明漢心臟研究學會指出：一個人即使腰圍符合標準，若脖子過粗，罹患糖尿病、心臟病的風險仍然更高。對心臟病的風險仍然更高。對亞洲人而言，頸圍的最佳臨界值為：男性小於38公分、女性小於35公分。

腰圍：超標即是健康警訊

腰圍是評估腹部脂肪堆積的重要指標。男性腰圍若超過85公分（2.6尺）、女性超過80公分（2.4尺），就應提高警覺，防範糖尿病與心臟病的來襲。

腰臀圍比：反映脂肪分布的預警信號

腰臀圍比能反映人體脂肪的分布情況，是近年來逐漸受到重視的糖尿病預警信號之一。健康男性的腰臀圍比為0.85至0.90，健康女性則為0.75至0.80。當成年男性的腰臀圍比大於或等於0.94、成年女性大於或等於0.82時，罹患糖尿病的危險性將明顯增加。

定期量測，及早防範

新「三圍」量測簡單方便，在家即可自行操作。建議定期追蹤自己的頸圍、腰圍與腰臀圍比，一旦發現超標，應及時調整飲食與生活習慣，必要時尋求專業醫療協助，才能有效降低糖尿病及其併發症的風險。