日本研究：每週喝逾一瓶低卡飲料 罹患第二型糖尿病風險增七成

日本一項最新研究顯示，中年男性若每週飲用一瓶以上的低卡路里（低熱量）飲料，其罹患第二型糖尿病的風險，比幾乎不喝的人高出約70%。研究人員指出，這可能與「補償心理」有關——飲用標榜低卡的飲料後，人們容易對整體熱量攝取掉以輕心，反而吃進更多食物。

追蹤十年、逾兩千人參與的大型調查

研究團隊於十年前針對2037名男性進行調查，了解他們飲用減肥用碳酸飲料的頻率。截至2013年，共有170人被認定主要因生活習慣因素而罹患第二型糖尿病。

在排除肥胖、家族糖尿病病史、運動習慣等其他可能影響發病的因素後，分析結果顯示：每週飲用一瓶以上低卡飲料者，其發病風險是幾乎不飲用者的1.7倍，兩者差異具有明顯的統計學意義。

低卡不等於零負擔

研究認為，許多人誤以為選擇「低卡路里」飲料就能減少熱量負擔，因而放鬆對日常飲食的管控，反而可能攝入過多熱量。專家提醒，維持健康體重與穩定血糖，仍應以均衡飲食、規律運動為根本，不宜過度依賴代糖飲品作為減重的萬靈丹。