資深保健專家伍後勝的養生之道：牢記「四個八」健康法則

亞健康人群日益龐大，養生成當務之急

「當前的亞健康人群越來越龐大。」曾擔任多位國家領導人專職保健醫生、中央軍委保健委員會專家組成員的伍後勝教授蒞臨重慶，向廣大市民傳授多年積累的養生之道。

伍教授雖不願透露年齡，但一頭烏黑的頭髮讓他看上去僅四十來歲。事實上，他出生於上世紀三十年代，曾為賀子珍、汪東興等人提供保健治療，並於1997年在斯里蘭卡舉行的第35屆國際傳統醫學大會上榮獲國際醫學博士稱號，堪稱業界泰斗。

透支健康，讓動脈硬化提前找上門

伍教授開門見山地指出，根據科學預測，人的壽命可達120歲，動120歲，動脈硬化一般從60歲才開始出現。然而，由於長期「透支健康」，不少人30歲就出現動脈硬化，40歲便患上冠心病的也大有人在。隨著社會發展，工作與競爭壓力與日俱增，亞健康人群規模持續擴大。伍教授特別強調，除了不良飲食、吸煙酗酒等因素外，盲目進補和缺少運動才是當前真正威脅人類健康的兩大殺手。

把握疾病形成的關鍵年齡段

伍教授介紹，35歲至45歲是疾病形成時期，45歲至55歲是疾病爆發時期，60歲之後則相對平衡。因此，正處於這些年齡段的人群更應懂得養生之道，防患於未然，及早預防遠勝於事後治療。

堅持「四個八」，健康自然來

談及具體的養生方法，伍教授建議市民除改掉吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣、保持良好心態外，還應每天堅持做「四個八」：

• 睡眠八小時——保證充足睡眠，讓身體得到充分休息；
• 三餐八分飽——飲食有節，避免暴飲暴食加重腸胃負擔；
• 一日八杯水——及時補充水分，促進新陳代謝；
• 日行八千步——堅持適量運動，增強體質、延緩衰老。

清淡飲食配白開水，簡單才是真養生

在飲食方面，伍教授提倡以清淡為主，日常以粗茶淡飯為基礎，葷素搭配得當，多吃水果。他還特別提醒，水是人體生理活動的重要組成部分，建議常年喝白開水，且不要等到口渴時才喝水——因為感到口渴時，身體其實已經處於缺水狀態。

養生貴在堅持，方法貴在簡單。這套看似平凡的「四個八」法則，正是這位資深保健專家數十年臨床經驗的精華所在。