養生之道，貴在養心：修好「五心」，活得自在又長壽

常聽到人們掛在嘴邊的一句口頭禪：「活得好累！」誠然，當今社會生活節奏日益加快，競爭激烈，資訊爆炸，人人像上了發條似的不停向前奔跑。不只是年向前奔跑。不只是年輕人喊累，許多老年人也被折騰得精疲力竭：有的老教授仍在帶研究生、搞科研、出成果；有的老人把寶押在孫子身上，日夜陪伴苦讀，望孫成龍；有的人退休了，心卻沒退，失落感困擾得夜不能寐；有的老人為晚輩婚姻、家庭瑣事忙得暈頭轉向；還有的老人因喪偶、失子、家庭不睦或經濟拮据而憂心忡忡。如此境況，怎能不感到心累呢？

心累傷身，情緒失控危害健康

我們知道，人的心理承受能力是有一定限度的。若長期處於過度緊張的精神狀態，日積月累，心理防線難免被壓垮，使人陷入尷尬的困境之中，產生過度緊張、焦慮、煩躁、惱怒、抑鬱等不良情緒，進而導致心理障礙，引發高血壓、心臟病、消化性潰瘍、糖尿病、婦科疾病，甚至癌症，嚴重影響健康和生命。

古人養心的智慧典範

由此可見，要想活得自在、祛病延年，注重養心是第一要務。號稱「白樂天」的唐代大詩人白居易，堪稱修身養性的楷模。他一生命運坎坷，青年時因家境貧困而長期流浪，步入仕途後又因得罪權貴而數度遭貶，但他始終保持淡泊名利、知足常樂的良好心態。被貶杭州後，他寄情於靈山秀水，輕鬆吟出千古絕唱：「閒心對定水，清靜兩無塵。手把青筇杖，頭戴白綸巾。興盡下山去，知我是何人。」

宋代大文豪蘇東坡同樣仕途坎坷，但他總能曠達樂觀、淡然處之。四十七歲時被貶黃州，登赤壁磯，一首氣勢磅礴的〈大江東去〉，展現出他豪放達觀的胸襟。後來他被貶到杭州任通判時，因病到松陰環繞的寺院散心，僧人熱情地讓他在涼爽的禪房內歇息，並以虎跑泉水煮茶款待。詩人在〈病中游祖塔院〉一詩中感嘆道：「因病得閒殊不惡，安心是藥更無方。」他更將養心概括為「養生治性，行義求志」八個字。因此，我們應當從古人的養心之道中汲取營養，學會駕馭和調控自己的情緒。

養心五要：靜、清、寬、忍、用

一是靜心

人生在世，要有「淡泊以明志，寧靜以致遠」的高雅境界。明代《養生四要》一書中說得更為透徹：「心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養生則壽，沒世不殆。」

二是清心

離退休之後，要跳出萬丈紅塵的擾攘。榮辱升降已成過眼煙雲，將外界一切干擾拒之門外，自得其樂。

三是寬心

歷經坎坷的老年人，胸襟要像大海那樣寬闊，能容百川。即使遇到一些不順心的事，也要達觀對之，自我化解。

四是忍心

百事忍為上，能忍亦豪傑。容忍大度既可排除自己惡劣的心境，又能促進良好的家庭和人際關係，人也自然樂在其中。

五是用心

人老了不能光想養尊處優、無所事事，而要多動腦筋，培養興趣愛好，閱讀淨化心靈的書報，既可陶冶情操，又能身心康泰，活得瀟灑，過得自由。

結語

靜心以安神，清心以遠擾，寬心以容物，忍心以和眾，用心以養志。有了這「五心」，何來心累的羈絆呢？願每位朋友都能修好這五顆心，在紛繁世事中活得自在灑脫，健康長壽。