養生之道，貴在養心：五心法則讓你遠離「心累」

現代人的共同心聲：「活得好累」

「活得好累！」是當今社會最常聽到的一句感嘆。在生活節奏日益加快、競爭激烈的資訊時代裡，人人像上了發條般不停向前奔跑。不只年輕人喊累，許多老年人也被折騰得精疲力竭：有的老教授仍帶著研究生搞科研、出成果；有的老人把希望寄託在孫輩身上，日夜陪伴夜讀，望孫成龍；有的人退休了，心卻沒跟著退，失落感纏身，夜不能寐；有的老人為晚輩的婚姻、家庭瑣事忙得暈頭轉向；更有老人因喪偶、失子、家庭不睦或經濟拮据而憂心忡忡。如此種種，怎能不感到心累？

心累不紓解，百病由此生

人的心理承受能力是有一定限度的。若長期處於過度精神緊張的狀態，日積月累，心理防線難免被壓垮，使人陷入尷尬的困境之中，產生過度緊張、焦慮、煩躁、惱怒、憂鬱等不良情緒，進而導致心理障礙，誘發高血壓、心臟病、消化性潰瘍、糖尿病、婦科疾病，甚至癌症，嚴重影響健康與生命。

古人養心智慧：白居易與蘇東坡的啟示

由此可見，要想活得自在、祛病延年，注重養心是第一要務。

號稱「白樂天」的唐代大詩人白居易，堪稱修身養性的楷模。他一生命運坎坷，青年時因家境貧困而長期流浪，步入仕途後又因得罪權貴而數度遭貶，但他始終保持淡泊名利、知足常樂的良好心態。被貶降杭州後，他寄情於靈山秀水，輕鬆吟出千古絕唱：「閒心對定水，清靜兩無塵。手把青筇杖，頭戴白綸巾。興盡下山去，知我是何人。」

宋代大文豪蘇東坡同樣仕途坎坷，卻總能曠達樂觀、淡然處之。他四十七歲被貶黃州後，登赤壁磯，一首氣勢磅礴的《大江東去》，讓我們看到他那豪放達觀的胸襟。他被貶至杭州任通判時，因病前往松陰環繞的寺院散心，僧人熱情地讓他在涼爽的禪房內歇息，並以虎跑泉煮茶款待。詩人在《病中游祖塔院》一詩中感嘆道：「因病得閒殊不惡，安心是藥更無方。」他更將養心概括為「養生治性，行義求志」八個字。因此，我們應從古人的養心之道中汲取營養，學會駕馭和調控自己的情緒。

養心五要：靜、清、寬、忍、用

一、靜心

人生在世，要有「淡泊以明志，寧靜以致遠」的高雅境界。明代《養生四要》一書中說得更為透徹：「心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養生則壽，沒世不殆。」

二、清心

離退休之後，要跳出萬丈紅塵的擾攘。榮辱升降已成過眼雲煙，將外界一切干擾拒之門外，自得其樂。

三、寬心

歷經坎坷的長者，胸襟要像大海那樣寬闊，能容百川。即使遇到一些不順心的事，也要達觀以對，自我化解。

四、忍心

百事忍為上，能忍亦豪傑。容忍大度既可排除自己惡劣的心境，又能促進良好的家庭和人際關係，人也自然樂在其中。

五、用心

人老了不能光想著養尊處優、無所事事，而要多動腦筋，培養興趣愛好，多讀些淨化心靈的書報，既可陶冶情操，又能身心康泰，活得瀟灑，過得自由。

結語

有了這「五心」，何來心累的羈絆呢？養生的根本在於養心，心態平和了，健康自然隨之而來。