朱德元帥的養生之道：科學控糖、書法怡情與樂觀豁達

朱德元帥：黨內外公認的健康楷模

朱德元帥天生體質過人，自幼參加勞動，青年時代便熱愛運動，加上歷經磨礪，身體一直十分硬朗，黨內外公認「朱老總身體棒」。然而步入老年後，除了一般老年常見病外，他還患上了糖尿病。令人欽佩的是，朱總司令在治療糖尿病過程中展現出的科學態度與驚人毅力。

科學控糖，嚴格自律

保健醫生為他限定了熱量、蛋白質、脂肪與碳水化合物的攝取量，禁止吃糖和甜食，水果也需限量。三餐同樣定量，食物必須先經稱量後才能交由廚師烹飪，還要進行飲食計算，並據此調整下一餐的搭配。食物定量給廚師施展手藝帶來很大困難，口味上也受到影響。廚師半開玩笑半抱怨地說：「這哪裡是炒菜？簡直是做化學實驗嘛！」面對如此「不近人情」的安排，朱老總從無半句怨言。

糖尿病人往往饞甜食，保健醫生知道朱老總挺「可憐」，有時會故意睜一隻眼閉一隻眼，讓老人家進一點甜食。在這方面，夫人康克清大姐管得有章有法——既不讓老人家太難受，又有效防範了血糖升高的危險。

生活規律，飲食有道

朱老總晚年非常注重生活規律：按時作息，注意勞逸結合；飲食講究合理營養，家常便飯，粗細搭配，葷素混吃，尤其喜歡蔬菜和水果，且從不過量；不吸煙、不飲酒。

詩詞唱和，以文娛情

朱老總以詩詞娛情，與謝覺哉、吳玉章、林伯渠等人詩賦唱和，樂在其中，在黨內外早已傳為佳話。「北華收復賴群雄，猛士如雲唱大風。自信揮戈能退日，河山依舊戰旗紅。」這首詩既是朱老總豪邁精神的寫照，也是他歷經人生風雨仍保持健康身心的巧妙印證。雖然戎馬一生、風雲激盪，但他健朗不減當年，錚錚風骨猶在，以健康之道頤養天年，成為中外聞名的長壽楷模。他的精神境界與調養方法，都值得老年朋友學習借鑒。

書法養性，調氣血

朱老總一生酷愛書法藝術，是碑帖的熱心收藏者，書法造詣相當深厚。晚年時，他堅持每天中午練半個小時毛筆字。對老年人而言，書法的好處實在太多，古人有詩云：「作字原憑體與心，揮毫煥氣見精神，自強不息天行健，福壽同歸百歲人。」書法既是一種精神調理，又是一種獨特的運動——通過氣而生力，由力達筆而生意，由意入紙而成字。五指執筆，拇指在內，四指併攏在外，運用通身之力進行書寫，全身和諧而有節奏地運動，使陰陽平衡、氣血暢通。中國古今書法家長壽者不計其數，朱德雖非專事書法，但他氣度閒定，與長期練習書法有很大關係。

樂觀豁達，胸懷寬廣

一般的回憶錄裡，大都提到朱德謙和、樸素、豁然大度的性格優點。人的健康與積極樂觀的情緒密切相關。樂觀開朗、豁達大度、意志堅強，對人體內環境的穩定與平衡極為重要，能增進健康、抵禦疾病。朱老總具有樂觀的天性，後來又在長期的革命生涯中千錘百煉，使他的胸懷更加寬廣。

醫生總結的朱德養生三法

朱總司令戎馬征戰一生，槍林彈雨幾十年。令人感到無比幸運的是，雖歷經大大小小的戰役無數，卻連輕傷都未曾沾身。黨內外公認朱總司令是高壽之人，而醫生們總結出他的養生三法：

• 酷愛運動，養體魄。
• 書法棋藝，調氣血。
• 性情超脫，善制怒。