閉目養生法：五種簡單易學的靜心保健方式，讓身心更健康

在忙碌紛擾的現代生活中，心境的鍛煉對每個人的健康都大有裨益，對老年人而言更是如此。只要掌握正確的方法，就能以更從容的心態面對疾病與壓力。而在眾多養心方法中，最簡便易行的莫過於「閉目養生法」。以下介紹五種常見的閉目養生方式，幫助您隨時隨地調養身心。

一、閉目靜心：平復思緒，回歸安寧

當日常諸事紛擾、頭昏腦脹之時，不妨找一處清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。片刻之後，頭腦會逐漸清醒，心平氣和，煩惱漸漸消散，進入靜謐祥和的狀態。此時機體陰陽氣血通達順暢，心理恢復平衡，情緒愉悅，渾身輕鬆。

二、閉目降氣：化解怒氣，疏解胸悶

遇到憤憤不平或遭受屈辱、暴躁難耐之時，應理智地控制情緒，先離開是非之地，閉目沉思。同時可用雙手食指指腹輕輕按壓眼瞼，微微揉摩，直到眼球發熱發脹，胸中的悶塞之感便會頓時舒緩開來。

三、閉目行悅：喚起美好回憶，驅散憂傷

當憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之際，可以退避到安靜的房間，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰首，放鬆思想，盡量默想、想像以往令自己愉悅得意的美好往事。如此一來，心神便能重歸平衡，悲傷煩亂的情緒也會逐漸消散。

四、閉目意、閉目意馳：放眼天地，釋懷得失

當事不如意、若有所失、心中煩悶時，不妨閉目抬頭，想像浩渺廣闊的天空，精神自然為之一振，如釋重負；也可以靜立高處，閉目俯瞰人間萬景，讓心曠意馳。人生於世猶如滄海一粟，何必為得失憂慮、庸人自擾？達到此種境界，自能豁然開朗、精神振奮。

五、閉目臥思：激發大腦潛能，深化思考

人的思維方式可分為三種：第一是睜眼思維，第二是夢境思維，第三則是閉目思維。閉目思維是一種「臨界思維」現象，即躺臥而不入睡，閉目浮想聯翩。在這種狀態下，大腦排除了外界物象的干擾，又處於充血充氧的良好狀態，能促使腦細胞潛能最大限度地發揮，從而提升思維的深度與廣度。

溫馨提示：閉目養生法簡單易行、不受場地限制，無論在家中、辦公室還是戶外，都可以隨時練習。每天抽出幾分鐘閉目靜養，長期堅持，有助於安定心神、緩解疲勞，達到養生保健的效果。