老人養生保健謹記「三慎」：慎食、慎藥、慎激動

隨著年齡增長，老年人的身體機能逐漸衰退，養生保健更顯重要。想要健康長壽，除了合理安排日常生活、保持良好習慣之外，還應謹記「三慎」原則——慎食、慎藥、慎激動。

一慎食：飲食有節，細水長流

老年人脾胃虛弱，消化力不強，但往往想多吃一點、多喝一點以飽口福。然而進食過多，胃部飽脹，容易產生積滯；積滯日久化熱，便會耗津傷陰。老人陰分本已不足，更需要依靠脾胃運化水穀之陰來滋養身體，若再因多食而傷陰，便會誘發各種病患。

醫院裡常見到老年人因飽餐一頓美味佳餚而引發急性胰腺炎或心肌梗塞，甚至猝死的病例。俗話說：「爽口物多必作疾，忍口慎食可免災。」這句話很有科學道理，也是人們生活經驗的總結。如今生活條件改善，食品豐盛，老年人更應堅持謹慎進食的原則，細水長流，有所節制、克制與控制，切勿放開肚皮盡情享用。只有這樣，才能保持已經虛弱的脾胃功能正常運轉，充分消化、分解和吸收食物精微，使生化之源不竭，維護健康。

二慎藥：對症用藥，切勿濫服

目前醫藥市場和超市裡的各種滋補品、保健品多如繁星、琳瑯滿目，媒體上的廣告更是吹得天花亂墜，聲稱功效神奇非凡。如果偏聽偏信、信以為真，不根據自己體質的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常事與願違，結果既浪費了錢財，又得不到保健養生的效果。因此，慎藥對老人十分重要。

首先，抗生素切忌濫用，以防病菌產生耐藥性，或引起人體過敏反應、二重感染，甚至釀成毒性反應等嚴重後果。

其次，不少人認為中藥安全、不會有問題，其實這是一種誤解。古人早有「是藥三分毒」的至理名言，中醫也有「藥證相符，大黃即良藥；藥證不符，人參也毒品」的告誡。例如有些老年人認為人參、鹿茸是中藥補藥之王，未經醫生指導便自行購買長期服用，結果出現頭昏、失眠、口乾咽燥、鼻出血、血壓升高等症狀，甚至引發中風等重病。

此外，老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故化學藥品除病情急需外，應盡量少用，更不宜將多種藥物混雜同服。

三慎激動：控制情緒，戒大喜大怒

人是有感情的動物，喜怒哀樂等七情變化乃人之常情。然而上了年紀的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，更要注意控制情緒，慎防過度激動。因為情緒激動會使心跳加快、血壓升高，令已經硬化的心腦血管發生破裂出血，從而引起中風和心肌梗塞。醫院裡像這樣的老年病人並不少見。

因此，高齡老人要慎動感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒，保持心境平和，方能安享晚年。

結語

老年人養生長壽，必須合理安排自己的生活，養成良好的生活習慣，並時刻謹記慎食、慎藥、慎激動這「三慎」原則，才能真正達到延年益壽的目的。