立秋養生指南：淡補調脾胃，慎食消暑瓜果

立秋時節宜淡補，少吃消暑水果

淡補為主，遠離滋膩之品

立秋標誌著秋季的開始，此時養生應順應季節變化，講究平穩過渡。對於脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，立秋時節一定要與鹿角膠、阿膠等滋膩的養陰之品「劃清界限」，否則極易加重食欲不振、消化不良等症狀。

立秋後應以「淡補」為主。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物，都具有清暑化濕的功效，是此時餐桌上的理想選擇。

藥膳粥：調理脾胃的最佳飲食

茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等食材均具有健脾益胃的功效。其中，《神農本草經》更將茯苓列為上品，稱其「久服安魂養神，不饑延年」。因此，藥膳粥是立秋時節調節脾胃最好的飲食方式——早晨喝上一碗溫熱的粥品，既可瀉秋涼，又能防秋燥，一舉兩得。

謹記「秋瓜壞肚」，少吃消暑水果

俗話說「秋瓜壞肚」。入秋後，雖然天氣依然炎熱，但陽氣已逐漸消退。除了南部沿海的廣東、海南等地氣候仍屬濕熱外，我國多數省市都不宜再食用夏日消暑水果。

這是因為夏季大量吃瓜，已使腸胃的抗病能力有所下降；若立秋後再大量生食瓜果，勢必助長濕邪，損傷脾陽，從而引發腹瀉等腸胃疾病。想要安然度過夏秋之交，管住嘴、吃對食物，才是養生的關鍵。