立秋過後，天氣逐漸轉涼，空氣也變得乾燥，不少人開始出現口乾舌燥、皮膚乾癢等「秋燥」症狀。此時正是潤燥生津的最佳時機，而許多當季水果正是擺脫秋燥的天然良方。以下為你推薦10種適合立秋後食用的養生水果，幫助身體滋潤地過渡到秋天。
葡萄營養豐富、酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩；若搗汁加入熟蜜濃煎收膏，再以開水沖服，對緩解煩熱口渴效果尤佳。葡萄曬乾製成葡萄乾後，鐵質和糖分含量相對提高，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
石榴性溫、味甘酸，有生津液、止煩渴的作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，皆可將石榴作為食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲用，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，還可輔助改善小兒疳積、久瀉久痢等問題。
柑桔性涼、味甘酸，具有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適合身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴者食用。榨汁或以蜂蜜醃漬食用，對改善肺熱咳嗽尤其有效。
大棗能養胃和脾、益氣生津，並有潤心肺、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用它治療小兒秋痢、婦女臟躁、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
甘蔗汁性平味甘，是解熱、生津、潤燥、滋養的佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，素有「天生復脈湯」的美稱。中醫常將甘蔗作為清涼生津劑，用於改善口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症狀。
柿子具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽、虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有不錯的效果；紅軟熟柿則可改善熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
蘋果被譽為最有利健康的水果之一。在眾多蔬果中，美國人曾評選出對健康最有利的水果，蘋果排名第一。因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還有助於減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
秋天吃桃俗稱「補秋膘」，對身體很有好處，能滋陰潤燥，營養價值也相當高。中醫認為桃性溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。民間常說「桃養人」便是這個道理。立秋食桃既體現了補虛防燥的食療理念，又表達了果農豐收的喜悅，預示著生活甜甜美美、日子更有滋有味。
立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜便挑起了「當家瓜果」的大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋時節解暑的佳品。《本草綱目》記載，甜瓜有「止渴、除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡」之功效。
不過要注意的是，哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食；哈密瓜含糖量較高，糖尿病患者應慎食。
龍眼於初秋成熟，果實累累而墜，外形渾圓飽滿，果肉晶瑩白淨，因成熟於八月，又叫「桂圓」。歷史上有南「桂圓」北「人參」之說，可見龍眼的營養和滋補功用堪比人參，價格卻親民得多，因此成為南方民間極受歡迎的滋補佳果。
雖然常被拿來與荔枝相提並論，但龍眼不像荔枝那樣濕熱，而是味甘、性平，多吃幾顆也無妨；不過上火、咳嗽者不宜多吃。挑選龍眼時，應注意剝開後果肉透明無薄膜、無汁液溢出才是新鮮；蒂部不應沾水，否則容易變壞。夏季將龍眼放入冰箱冷藏後再食用，風味更佳。
秋季養生講究「滋陰潤燥」，除了適量食用上述水果外，也應依照個人體質選擇——性涼的水果（如柑桔、哈密瓜）脾胃虛寒者宜少吃；含糖量高的水果（如甘蔗、哈密瓜）糖尿病患需酌量食用。均衡攝取、適量為宜，才能真正發揮水果的養生功效。
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