初秋養生指南：防暑與禦寒並重，健康度過季節交替

初秋養生既要防暑又要御寒

夏秋之交，晝夜溫差大，天氣陰晴不定，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋」。針對這一時期的氣候特點，飲食起居都需做好兩手準備——既要防暑，又要注意禦寒。

薄衣禦秋寒　保暖不能忘

「一天有四季，十里不同天」，夏秋之交是最難選擇衣物的時候：穿得薄了，早晚會覺得冷；穿厚些，中午又熱得難受。有些人稍見天氣轉涼，就急忙捂得嚴嚴實實，結果反而「捂」出火來。其實，入秋後天氣並不會馬上變冷，而是有一個漸進的過程，因此夏裝向秋裝的過渡要慢慢來。

民間流傳的「春捂秋凍」說法有一定道理，適當「秋凍」有利於增強身體對寒冷的適應能力。但初秋天氣畢竟不同於盛夏，氣溫已呈逐漸下降的趨勢，保暖同樣不可忽視。建議白天可以穿薄一些，並隨身準備一件稍厚的外套，早晚穿著，做好兩手準備。習慣穿涼鞋、露肩露背裝的女性也應多加衣物，以免受風寒侵襲。

夏秋之交是胃腸疾病最易復發的時節。經過整個夏天的消耗，人的腸胃消化功能會有所下降；而天氣轉涼後，人們的食欲往往比盛夏更好，容易暴飲暴食，加重腸胃負擔。此外，胃腸一旦受寒，抵抗力下降，病菌便會乘虛而入，引發疾病。

初秋飲食宜清淡，多吃蔬菜瓜果，少食辛辣、油膩的食物；避免食用過冷的食品，少吃冷飲，從冰箱取出的食物不要立即食用，同時注意飲食節制，切忌暴飲暴食。

此外，初秋時節夏火未消、秋燥又至，補水防燥非常重要。梨、葡萄、大棗、甘蔗、柑橘、石榴、柿子、百合、蘿蔔、荸薺、銀耳等都屬柔潤食物，有益胃生津之效，是此季飲食的首選。

夏季高溫時，許多家庭習慣整晚開著空調睡覺；到了初秋，由於白天依然炎熱，有些人仍保持這個習慣。事實上，這個季節夜晚氣溫往往偏低，如此很容易感冒。人們都知道天氣太熱容易中暑，而白天受熱、晚上又突然受風寒，則會中「陰暑」，出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節痠痛、腹痛腹瀉等症狀。

因此，初秋晚上睡覺時不宜再吹空調，也不宜對著門窗睡，以免受到冷風侵襲，最好加蓋一條毯子或薄被，才能安穩舒適地度過季節交替期。