立秋吃什麼水果好？6種潤燥時令水果推薦

立秋過後，天氣逐漸轉涼，空氣也變得乾燥，不少人會出現口乾舌燥、咽喉不適、皮膚乾癢等「秋燥」症狀。中醫認為，秋季養生重在潤肺生津，此時不妨多吃一些應季水果，既能補充水分與營養，又能有效緩解秋燥帶來的不適。以下為您介紹六種最適合立秋前後食用的水果。

1、香蕉：清熱潤腸防秋燥

立秋吃香蕉能有效預防秋燥。中醫認為，香蕉味甘性寒，藥用價值相當高，能促進腸胃蠕動，並具有清熱潤肺、止煩渴、解酒毒等功效。因此，體質燥熱的人士，或在乾燥的秋季裡，都非常適合食用香蕉。

2、梨：潤肺生津首選

秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等多重功效，潤燥效果十分出色。而且梨的食用方式靈活多樣，可以生食、搾汁，也可以炖煮或熬膏，各具風味。

3、葡萄：滋陰補血的滋補佳品

葡萄的鐵質和糖分含量十分豐富，是兒童、婦女以及體弱貧血者的理想滋補品。此外，葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩，對緩解煩熱口渴的效果尤為顯著。

4、楊桃：生津止渴緩喉痛

楊桃味甘酸、性平，果肉水分豐富，能生津止渴。秋天若患上風熱咳嗽或咽喉腫痛，鮮食楊桃可幫助改善症狀。如果出現小便熱澀的情況，可取鮮楊桃2-3個，洗淨切碎、搗爛成汁，用溫開水沖服，每日2次，有一定輔助調理作用。

5、石榴：止渴斂肺的食療佳果

石榴性溫、味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，特別適合津液不足、口燥咽干、煩渴不休者作為食療佳品。將石榴搗成汁或煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。

6、柚子：化痰消食又解乏

柚子是秋季時令水果之一，可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，對胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症均有一定的療效。柚子的維生素C含量相當豐富，對心血管疾病及肥胖人群大有裨益。此外，柚子所含的有機酸大部分為枸櫞酸，能夠幫助消除人體疲勞，提振精神。

溫馨提示

以上水果各有不同的性味功效，建議根據自身體質適量食用。例如香蕉、柚子性偏寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃；石榴性溫收斂，便秘者則應酌量。均衡搭配、適度攝取，才能真正發揮水果的養生功效，安然度過乾燥的秋天。