秋季養生指南：4個對症養肺小藥方，搭配深呼吸與穴位按摩效果加倍

秋季氣候乾燥，最容易傷肺，也是呼吸系統疾病的高發季節。中醫認為「肺喜潤惡燥」，因此秋季養生的重點在於潤肺養肺。針對不同體質與症狀，專家推薦了4個簡單實用的養肺小藥方，並搭配深呼吸與穴位按摩，幫助您安然度過秋天。

呼吸系統疾病患者的秋季飲食建議

專家建議，肺結核患者若出現咳嗽、咽乾、面紅、低燒、出汗等症狀，可用西洋參、甘草各3克，麥冬、桔梗各5克泡水飲用。哮喘病人為防止病情反覆發作，可提前服用靈芝燉肉調理。

在日常飲食方面，呼吸系統疾病患者秋季宜多攝取具有潤肺作用的食物，如白藕、白梨、百合、銀耳、杏仁、蜂蜜及枸杞等。

平時患有慢性支氣管炎、一到秋天就咳嗽的老年人，可準備麥冬、桔梗、陳皮、甘草各5克泡水飲用。此方最適合調理因秋燥引起的咳嗽。

取西洋參片含在口中，此方能有效增強肺氣、預防呼吸道疾病。

若咳嗽的同時感覺嗓子發癢、有些疼痛，且平時愛吃辣、愛喝酒、愛吃燒烤或有吸菸習慣，多屬於「肺有燥熱」的類型。這類人可用桑葉、桔梗、黃芩、甘草各5克泡水飲用。

若咳嗽的同時伴有痰多、痰質清稀、舌苔白膩等症狀，可能屬於「肺寒」類型。這類人可用蘇葉、杏仁各10克，生薑3片，甘草5克煮水飲用；也可服用「杏蘇二陳湯」，組方為蘇葉、杏仁各10克，生薑3片，甘草6克，茯苓、法半夏、陳皮各10克，水煎服。

上述小藥方服用時每天1劑即可。若症狀嚴重，且經長時間調理後效果不佳，應及時到醫院就診。

無論何種慢性呼吸系統疾病患者，都可以透過深呼吸來養肺，達到緩解症狀的目的。深呼吸最好在早晨5點進行，每次吸氣時將小腹鼓起，使氣沉丹田，同時雙臂向兩側擴展，讓肺臟的「上、中、下三層」都得到滋養。

深呼吸後，老年人還可以按摩以下穴位做進一步調理，每個穴位按摩至感覺發酸即可：

秋季養肺貴在堅持，將藥膳調理、深呼吸與穴位按摩結合起來，循序漸進，才能有效增強肺功能，預防呼吸道疾病反覆發作。