秋季便秘怎麼辦？6種排毒果蔬助你潤腸通便

秋季乾燥易便秘，這些果蔬來幫忙

秋天氣候乾燥，加上飲水量不足，許多人容易出現便秘困擾。其實，透過日常飲食攝取合適的果蔬，不僅能緩解便秘，還能幫助身體排毒養生。以下依功效分為三大類，推薦幾種緩解秋季便秘的養生果蔬。

護肝排毒

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量果膠，可與體內的汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出體外，是護肝排毒的好幫手。

無花果

無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、幫助消化，對部分有毒物質更具有一定的抵禦作用。

助腎排毒

黃瓜

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統中的毒素，維持身體水分平衡。

櫻桃

櫻桃是極具價值的天然藥食，有助於腎臟排毒，同時還具有溫和通便的作用，非常適合便秘人群食用。

潤腸排毒

魔芋

魔芋又名「鬼芋」，中醫稱為「蛇六谷」，是有名的「胃腸清道夫」與「血液淨化劑」，能有效清除腸壁廢物，促進腸道健康。

黑木耳

黑木耳所含的植物膠質具有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液。經常食用，還能有效清除體內污染物質。

貼心提醒

除了多吃上述排毒果蔬外，秋季養生還應注意多補充水分、規律作息、適度運動，並養成良好的排便習慣，才能從根本上改善便秘問題，讓身體輕鬆度過乾燥的秋天。