立秋養生粥推薦：5款滋補粥品調理脾胃、健康迎秋涼

立秋之後，天氣逐漸轉涼，人體脾胃功能也需要適時調整。此時飲食宜溫潤滋補，而粥品易消化、能養胃，正是秋季養生的理想選擇。中醫認為，秋季喝粥可以潤燥生津、健脾益胃，幫助身體平穩過渡到秋天。

秋季首選：玉米麵紅薯粥

秋季最適宜的粥品當屬玉米麵紅薯粥。玉米麵富含不飽和脂肪酸等多種營養物質，紅薯則有祛病延年的養生功效，兩者搭配相得益彰。

將玉米麵100克先用涼水調成糊狀；待水燒開後倒入鍋中，再放入切成碎塊的紅薯，輕輕攪動以防止玉米麵粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，煮至不稀不稠的狀態口感最佳。

除了玉米麵紅薯粥，專家還推薦了以下幾款粥品，大家不妨試著做來嘗嘗：

將芝麻搗碎後與大米同煮。此粥可改善眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等症狀，特別適合中老年人日常滋養食用。

山芋與粳米同煮，經常食用可預防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症，是秋季餐桌上的健康之選。

將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心，放清水中煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功效，適用於脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢等人群。

將山藥、薏仁（苡仁）、荸薺、大棗、糯米一同熬煮，加入適量白糖調味。此粥有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

秋季喝粥宜溫熱食用，早晚各一碗效果更佳。可根據個人體質選擇合適的粥品，長期堅持食用，方能達到調理脾胃、增強體質的效果。