秋季養生指南：瓜果雖美味，貪多恐傷脾胃

秋分過後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差明顯增大，人體在此時節容易受到各種疾病侵襲，因此須從飲食等方面加以注意。專家提醒，有些美味的瓜果吃多了會損傷脾胃，務必適可而止。

夏令消暑瓜果，入秋後宜少吃

以西瓜為例，它本是夏季消暑的佳品，天氣特別炎熱時，有人一天甚至要吃上幾個。然而進入秋天後若仍大量食用，很容易出現嘔吐、腹痛或腹瀉等症狀，這意味著你的腸胃已經有所損傷。

為何秋季吃瓜果容易傷身？

原因在於，秋天人的脾胃大多處於虛弱狀態，加上天氣轉涼，此時若攝取過多陰寒性質的瓜果，腸胃自然會感到不適，長期下來更可能影響消化功能。

這些水果可以放心多食

專家介紹，以下水果性質溫和、營養豐富，秋季可以適量多食用：

• 蘋果：富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
• 梨：潤肺、消痰止咳。
• 菠蘿：利尿，對腎炎、高血壓患者有益。
• 柑橘：鎮咳潤肺、健胃。
• 葡萄：益氣補血、健胃利尿。
• 柿子：去煩生津、潤肺化痰、澀腸止瀉。

總而言之，秋季飲食應順應時節變化，寒涼瓜果淺嘗即止，性質溫和的水果則可多加選擇，如此才能在換季之際妥善呵護脾胃健康。