開懷大笑的六大驚人保健益處：笑是最天然的良藥

在不同的國家與文化中，語言文字未必相通，握手、擁抱、鞠躬等動作的含義也千差萬別，但真誠的笑容，在世界上任何地方都代表著友好與快樂，對心理健康更有良好的保健功效。

中國人常說「笑一笑，十年少」，西方諺語也認為「開懷大笑是一劑良藥」。笑對健康的益處，早已獲得中西醫學專家的普遍認可。美國《觀點碰撞》雜誌曾刊文介紹關於笑的趣聞與好處，專家也提醒大家：正確認識「笑」、學會「笑」，是簡單又有效的養生之道。

笑是人天生的本領

「笑很簡單，是人類與生俱來的本領；笑也很複雜，蘊含著許多人可能從未聽說過的學問。」美國心理學家史蒂夫·威爾遜是「世界歡笑旅行」組織的創始人，他對笑進行了多年研究，並與同事一起發現了許多關於「笑」的科學趣聞。

笑能調動53塊肌肉

人的面部表情肌共有44塊，透過與血管、骨骼的配合，一共能做出5000多種表情。其中各種不同的笑就有19種，每一種笑都會動用不同的面部肌肉組合——有時可調用53塊肌肉，有時則只用到5塊。

人一生下來就會笑

芬蘭科學家透過多項實驗與調查發現，人不需要學習就能發出笑聲，剛出生的寶寶就會在睡夢中微笑。相反地，悲傷、煩惱等負面情緒，以及表達負面情緒的哭泣，則是在成長過程中透過親身體驗慢慢學習而來的。

女人比男人更愛笑

女性通常比男性更容易開懷大笑，女嬰也比男嬰愛笑，這是因為女性的情感較容易外露。調查還發現，69%的人認為微笑的女人比滿臉化妝的女人更迷人。

笑分為兩大類

笑雖然有19種，但大致可歸為兩類：一種是社交場合的禮貌性笑容，調動的肌肉較少；另一種是發自內心、由衷的笑，牽涉兩頰的肌肉比較多。

笑比皺眉更容易

相對於皺眉，露出笑容所調動的面部肌肉數量更少、用力也更小。既然綻放笑容如此輕鬆，何不少一些愁眉苦臉，多一些開心的笑呢？

開懷大笑有六大好處

美國馬里蘭大學醫學教授邁克爾·米勒指出，大笑可以提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的含氧量。蘇州榮格心理諮詢中心督導王國榮也認為，笑對憂鬱症患者有很大幫助。研究顯示，笑主要有以下六大好處：

一、天然的特效止痛劑

研究證明，笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你大笑時，腦中的快樂激素便會釋放，這是最有效的天然止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛。因此罹患風濕、關節炎的人，更應經常笑笑，以減輕病情。

二、燃燒卡路里，幫助減肥

德國研究人員發現，大笑10至15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定的卡路里，是維持身材苗條的輔助方法之一。

三、增強免疫力

笑能使體內的白血球增加，促進抗體循環，從而增強免疫能力、對抗病菌。此外，笑還有助於血液循環、加速新陳代謝，讓人充滿活力。

四、使心臟更強壯

研究顯示，風趣幽默、喜歡與人談笑的人，患心血管疾病的機率較低。由於笑能促進血液循環，避免有害物質在血管中積聚，因而能減少血管受到的威脅，降低心臟病發生的機會。

五、助人事業升遷

微笑讓一個人看起來更有魅力、善於社交、充滿自信，還能提升自我價值感，幫助人們鼓起勇氣克服難關。愛笑的人往往最容易獲得晉升機會。

六、趕走壓力

一個人大笑時，身體會立即釋放內啡肽，驅走負面情緒、釋放壓力。即使是強迫自己笑，也能達到同樣的效果。

小習慣讓你笑口常開

奧地利科學家的一項調查顯示，現代人笑得越來越少了。其實，要想做到笑口常開，就需要有意識地做出一些努力。專家建議可以培養以下習慣：

每天早晨起床後，對著鏡子給自己一個笑容；遇到朋友、同事甚至匆匆行走的路人，盡量報以微笑；多結交樂觀的朋友，遇到快樂的事要與周圍的人分享，也耐心聆聽他人的快樂，因為笑是會傳染的；如果性格內向不愛笑，可以嘗試看喜劇片或笑話，並講給別人聽；保持豁達的心態，凡事多往好的方面想；強迫自己笑，慢慢地笑就會變成一種習慣。

笑也要有度，這些情況需注意

中國中醫科學院教授楊力、衛生部首席健康教育專家洪昭光進一步指出，笑也要適度：

高血壓患者放聲大笑，可能引起血壓驟升，誘發腦溢血、腦梗塞等疾病；正處於恢復期的患者大笑，可能使病情反覆；進食或飲水時大笑，容易使食物或水誤入氣管，導致劇烈咳嗽甚至窒息；接受外科手術，特別是胸腹部手術後不久的患者，也要盡量少笑。

笑容是最好的名片，也是最便宜的良藥。從今天起，不妨多給自己和身邊的人一個真誠的微笑，讓健康與快樂常伴左右。