老人保健妙方：常曬腳心！五大足部養生法，健康從腳底開始

腳部：人體的保健「特區」

中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各條經絡起止的匯聚處，腳背、腳底與腳趾之間匯集了眾多穴位。現代科學家也認為，腳是人體的「第二心臟」，腳掌上有無數神經末梢與大腦相連，是人體重要的保健「特區」。充分開發這個「特區」的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。以下介紹五種簡單實用的腳部保健方法。

浴足養生：溫水泡腳促進循環

浴足與一般洗腳相似但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫約40至50℃；浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20至30分鐘，以身體感到微微發熱為宜。若採用冷熱水交替浴足，還有助於改善頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎及足扭傷疼痛等症狀。

曬腳強體：腳心日光浴

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20至30分鐘，專家稱之為「腳心日光浴」。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身新陳代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的輔助療效。

摩腳美容：足部反射區按摩

面部皮膚疾患一部分由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等；其餘大多與人體內環境失調及系統功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足部反射區的全足按摩美容法，可透過神經—體液調節以及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。

具體做法：每次先將全足按摩3至5遍，再有針對性地加強——痤瘡可多按摩足外側的卵巢（睪丸）反射區；黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區；濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30至40分鐘。

赤腳健美：釋放雙腳的自然力量

在家中脫掉鞋襪赤腳行走，至少可以獲得以下兩點好處：

一是可鍛煉腳心不著地的部位，而這部分正是人體平衡的重要支撐點。如果人體平衡功能不佳，體內各部位負擔不一，就會導致健康水平下降。

二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由活動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才會健美、自然。因此赤腳鍛煉不僅能強身，還能健美形體。

動趾健胃：活動腳趾顧腸胃

日本醫學家研究發現，經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也位於腳趾關節部位，故第二趾、第三趾粗壯而有彈性的人，胃腸功能通常較佳。此外，胃腸功能強的人在站立時，腳趾抓地也十分牢固。

胃腸功能較弱的人不妨經常鍛煉腳趾：每天抽出一點時間，練習用第二趾和第三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾。持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

溫馨提醒

以上足部保健方法簡單易行，但貴在堅持。老年人可根據自身身體狀況選擇合適的方法，循序漸進、長期堅持，才能收穫理想的保健效果。若患有慢性疾病或症狀嚴重，進行任何保健療法前，建議先諮詢專業醫師的意見。