老人保健有五忌：久坐傷肉、久立傷骨、久視傷血、久臥傷氣、久靜傷神

中醫養生講究「動靜結合」，認為凡事過猶不及。對老年人而言，無論是坐、立、視、臥還是靜養，一旦過度，都可能損害健康。以下介紹老人保健應注意的五個禁忌，幫助長輩科學養生、安享晚年。

一忌久坐：久坐傷肉

適當的坐姿休息能消除疲勞，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛鍊，以增強體質。

二忌久立：久立傷骨

老年人的氣血運行全靠動靜結合來調節平衡。如果一直站立不動，會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

三忌久視：久視傷血

人到老年，若長時間用眼，就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症狀。因此，老年人看報紙或看電視、電影時，應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。

四忌久臥：久臥傷氣

適可而止的睡眠對老年人健康有益，睡眠過多反而會使身體軟弱。起居作息應順應四時變化：春夏季宜晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季則早臥晚起。

五忌久靜：久靜傷神

過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人精神不振、性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。相反，優美的音樂能使人輕鬆愉快、精神煥發。因此，老年人應有適當的良性聲音刺激，以增進身心健康。

結語

老年保健貴在「適度」二字。無論坐臥立行，還是用眼靜養，都應勞逸結合、動靜相宜，並順應自然規律安排作息，才能真正達到強身健體、延年益壽的效果。