老年人保健品怎麼選？專家傳授科學養生五大要訣

秋季天高氣爽，氣候以「燥」為特點。經歷了夏日的大量消耗，人體的營養需要在秋季得到補充與調養。因此，秋天正是注重養生保健的好時機，而如何科學地選擇和使用保健品，更是老年人及其家人需要認真面對的課題。

均衡飲食為本，正常人未必需要保健品

專家普遍表示，對於健康的普通人來說，只要一日三餐膳食安排合理、營養攝入均衡，基本就能滿足日常需求，無需額外服用保健品。若確有補充需要，消費者務必選購正規廠家生產、具有批准文號的產品，並仔細查看包裝上是否標明生產產地、廠商資訊，以及「小藍帽」保健食品標誌和批號。

隨著年齡增長，老年人適量補充保健品，確實能對身體機能起到調節作用。相關資料顯示，50歲以後，約30%的女性和20%的男性會面臨骨質疏鬆的困疏鬆的困擾。營養專家蔡美琴建議，老年人不妨在醫生指導下適量補充鈣片，以維護骨骼健康。

此外，出現失眠、潮熱、情緒不穩等更年期症狀的女性，可適當補充植物雌激素，大豆異黃酮便是不錯的選擇。北京協和醫院營養科副主任醫師於康也表示，老年人還應補充複合維生素，不僅能改善身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也大有裨益。

購買保健品時，一定要選擇正規廠家生產、有批准文號的產品，注意查看包裝上有無生產產地、廠商名稱及「小藍帽」批號等關鍵資訊。

保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般需要連續食用3至6個月才能見效。千萬不要抱過高期望，補充前最好先諮詢醫生或營養師的意見。

不要指望一種保健品解決所有問題，一定要針對自身狀況精準選擇。例如血糖偏高者可選擇輔助降血糖的產品，血脂偏高者則可選擇輔助降血脂的產品。

食用前務必研究清楚服用方法：是空腹吃好還是飯後吃好（如鈣片不宜空腹服用），不能與哪些藥物同服（如保肝類保健食品應與西藥間隔3至4小時再服），這些細節都大有講究。

老年人購物時要保持頭腦冷靜、三思而後行。由於判斷能力相對較弱，最好不要急於做決策；遇到他人極力鼓動推銷時，不妨以「自己做不了主」等理由婉拒。同時，切勿迷信所謂的「權威」，想了解健康知識，最好參加由正規醫院組織的活動；對於保健品廠商舉辦的保健講座，則應謹慎參加。

總而言之，保健品只能作為日常膳食的補充，而非治療疾病的手段。老年朋友在選購和使用保健品時，牢記「認準正規、理性期待、對症補充、遵照說明、冷靜判斷」這五大原則，才能真正讓保健品為健康加分。