寒冬老人保健必知：牢記「五防」健康過冬

寒冷的冬季來臨，氣溫驟降不僅讓人感到不適，更是老年人健康面臨考驗的季節。由於老年人身體機能退化、抵抗力下降，冬季成為多種疾病的高發期。專家提醒，老年人在寒冬保健中應特別注意以下「五防」，才能平安健康地度過冬天。

一、防中風：警惕「冬季神經科的流行病」

據資料報導，約70%的中風患者多在冬季發病，因此中風被專家稱為「冬季神經科的流行病」。為什麼冬季容易發生中風？這是因為冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，進而導致中風。

中風發病急、進展快、病死率高，因此在寒冬季節要切實做好預防工作。首先，應積極治療高血壓、冠心病、糖尿病等原發疾病；其次，要及時留意中風先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，一旦出現上述症狀，應立即送醫診治，爭取搶救時機。

隆冬季節，人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低。因此，有胃病的老年人在冬季容易舊病復發，甚至引發胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選擇溫軟、清淡且易於消化的食物，並做到少食多餐；忌食生冷食物，戒除菸酒；同時積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，從而減少胃病發作的機會。

老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇到寒冷乾燥的氣候極易產生皮膚瘙癢。此症往往在夜間加重，常使老人難以入眠，嚴重影響生活品質。

因此，老年人在寒冬季節應注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，避免食用辣椒、大蒜等刺激性食物。必要時可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥調理，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等，但建議在中醫師指導下使用，以確保安全有效。

寒冬是心肌梗塞的發病高峰期。人體受寒冷刺激後血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，容易形成血栓，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，嚴重者可發生心肌梗塞。

因此，老年人在寒冬季節要重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲誘發疾病；同時可適度進行戶外體育鍛煉，增強心肺功能。此外，可在醫生指導下應用溶栓降脂、擴張血管和防治心肌缺血缺氧的藥物，降低心梗風險。

感冒是老年人寒冬季節的常見病、多發病。雖然感冒看似不算大病，但若治療不及時，容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報導，老年人肺部感染的死亡率高達36%，絕不可輕忽。

預防感冒，老年人應加強耐寒鍛煉，調理好日常飲食；最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力、增強抗病能力，防止感冒發生。

冬季是老年疾病的高發季節，「五防」——防中風、防胃病、防瘙癢、防心梗、防感冒——是每位老年人及其家屬都應牢記的保健要點。做好保暖、合理飲食、適度運動、按時服藥、留意身體警訊，才能讓長輩們健康、安心地度過寒冬。