重陽敬老之餘，別忘秋季保健：老年人健康五大注意事項

重陽節又稱「老人節」，在這一天，許多長者會賞菊以陶冶情操，或登高以鍛煉體魄，為桑榆晚景增添無限樂趣。雖然節日已過，但孝心不應隨之淡去。作為晚輩，不妨多多關心父母的生活起居，謹記以下老人秋季保健五大注意事項。

一、加強鍛煉，增強體質

秋天氣候轉涼，正是進行戶外運動的好時機。老年人可根據個人愛好與興趣，在力所能及的範圍內選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。循序漸進、持之以恆的運動習慣，有助於增強心肺功能與免疫力。

相較於年輕人，老年人的五臟功能較為衰弱，腸胃也相對薄弱。若日常飲食不加講究，生冷無節、飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季應經常提醒長者少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。

為老年人選擇食物時，宜以甘平潤燥、養肺生津的食物為主，例如梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、蓮藕等，皆可適量多食。

秋季特殊的氣候特點，使老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應結合自身體質情況重點防範，積極控制原發疾病，並定期監測血壓、血糖等指標，警惕秋季易發疾病的侵襲。

自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒，因此精神層面的保健同樣不可忽視。作為晚輩，平時應鼓勵長者適當參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操。此外，子女也應盡可能多抽出時間陪伴老人聊聊天，讓他們充分感受家庭的溫暖。

秋季早晚溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力與適應能力下降，尤其容易患上感冒、肺炎、肺心病，甚至因心衰竭而危及生命。子女應了解秋令時節氣候與健康的關係，提醒長者及時防寒保暖、適時增減衣物。身體條件允許者，可每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒能力、預防感冒。

秋季養生貴在細水長流。只要從運動鍛煉、飲食調理、疾病防治、心理調適與保暖防寒五個方面著手，長者便能安然度過金秋，享受健康愉悅的晚年生活。