睡前喝杯水可防心血管栓塞！冬季夜間限水恐增腦梗塞風險

寒冬夜間不敢喝水？小心血液濃稠釀風險

寒冷的冬天裡，許多人為了避免半夜離開溫暖的被窩起身上廁所，養成了睡前盡量不喝水的習慣。然而，日本醫學專家提出警告：睡前過度限制水分攝取，容易造成血液中的水分不足，增加腦梗塞或心肌梗塞的發生風險，尤其是老年人更要特別小心。

老人怕夜尿而少喝水，反埋健康隱憂

日本一家泌尿科醫院院長矢島指出，許多平日就有頻尿現象的老年人，到了冬天為了不想在半夜起床如廁，遂養成睡前盡量不喝水的習慣。這種做法雖然換來一夜安眠，卻可能在無形中對心血管健康構成威脅。

睡眠中身體仍持續流失水分

事實上，人體在睡眠中平均每晚會消耗掉一至兩杯左右的水分。如果從吃過晚飯後到翌日起床的這段時間內完全不喝水，血液中的水分便會不足，血液變得黏稠，很容易產生血凝現象，進而提高腦梗塞或心肌梗塞的危險性。

聰明補水建議

專家建議，睡前可適量飲用一小杯溫開水，既能維持血液循環順暢，也不至於造成嚴重夜尿；白天亦應均衡補充足夠水分，避免長時間處於缺水狀態。老年人若同時患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，更應留意日常飲水習慣，必要時諮詢醫師意見，以降低心血管栓塞的發生風險。