防耳鳴有妙招：多聽滴水聲，自然聲音療法助眠又紓壓

刮風下雨睡得香？原來是自然聲音的催眠效應

許多人都有這樣的體會：颳風下雨的夜晚，往往睡得特別沉、特別香。這其實是自然聲音帶來的催眠效應——風聲、雨聲等柔和而有規律的背景音，能夠掩蓋環境雜音，讓大腦逐漸放鬆。有醫師便巧妙運用這一原理，透過「滴水聲療法」，幫助一位飽受耳鳴折磨的老人重獲安穩睡眠。

一位年近七旬的老人，三年前開始出現耳鳴症狀，且日益嚴重。每當夜晚來臨，尤其是夜深人靜時，他最為難受，總感覺耳邊有無數「知了」在聒噪不休。長期下來，他心煩氣躁、徹夜難眠，體質也越來越差。

接診醫師在診治過程中，無意間了解到一個有趣的現象：這位老人每逢風雨之夜，反而能睡個安穩覺。原因就在於窗外的風聲雨聲掩蓋了耳鳴，使他不再承受耳鳴之痛。

於是，醫生在對老人進行藥物治療的同時，建議他自己營造一些輕微的背景聲音，改善睡眠時的軟環境，藉此轉移對耳鳴的注意力。

起初，老人在床頭放了一個小鬧鐘，滴答聲確實讓他度過了一段安穩日子。然而好景不長，時間一久，他對鬧鐘聲產生了焦躁情緒，甚至覺得度秒如年。

這時，醫生進一步建議他在臥室裡製造一些水滴聲。老人於是找來一台廢舊的飲水機，臨睡前將龍頭稍微打開，讓水滴滴答答地流進預先備好的水桶裡。滴水聲清脆悅耳，宛如山泉叮咚，就這樣陪伴著老人慢慢進入夢鄉。

此後，老人的耳鳴現象越來越輕，睡眠品質改善了，心情也跟著變好，加上積極鍛煉身體，經過近半年的調理，耳鳴終於痊癒。

鄭州大學第二附屬醫院耳鼻喉科主任丁軍介紹，耳鳴的成因一部分與心腦血管疾病有關，另一部分則和情緒緊張、焦慮、激動、悲傷等因素密切相關。

對於後者而言，患者的病因主要出在心理和精神層面。接受藥物治療固然必要，但在精神上、心理上給予撫慰，效果也許更為顯著。不妨試著改變自己的周邊環境，多聆聽一些大自然的天籟之音，讓身心在舒緩的聲音中得到放鬆，耳鳴或許就能不藥而癒。