重陽敬老必讀！老人秋季保健5大注意事項

重陽節又稱「老人節」，在這一天，許多長輩或賞菊以陶冶情操，或登高以鍛煉體魄，為晚年生活增添無限樂趣。然而，秋季氣候多變、早晚溫差大，正是老年人健康容易出現狀況的季節。作為晚輩，不妨多多關心父母的生活起居，謹記以下老人秋季保健五大注意事項。

一、調節飲食，養肺生津

相較於年輕人，老年人的五臟功能較為衰弱，腸胃也相對薄弱。如果日常飲食不加講究，生冷無節、飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季應經常提醒老人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。

為老年人選擇食物時，宜以甘平潤燥、養肺生津的食物為主，例如梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、蓮藕等，都可以適量多食。

秋天氣候轉涼，是進行戶外運動的好時機。老年人可根據個人愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等，循序漸進地增強體質。

秋季特殊的氣候特點，使老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應結合自身體質狀況重點防范，積極控制原有疾病，警惕秋季易發疾病。

秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力下降，尤其容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至因心衰竭而危及生命。對於秋令時節氣候與健康的關係，子女應有所了解，注意讓老人防寒保暖；有條件者可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒能力、預防感冒。

自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒，因此老年人還應重視精神方面的保健。作為晚輩，平時應提醒並鼓勵老人適當參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操。

除了以上五點，子女還應盡可能多抽出時間與老人聊聊天。陪伴不僅能排解長輩的孤獨感，更有助於他們保持樂觀開朗的心境。這個重陽節，不妨從一句問候、一次探望開始，用實際行動守護父母的健康。