夏季嚴防心腦血管病：高溫下的七大養生對策

許多心腦血管病患者認為，一年之中夏季血壓最低、症狀相對穩定，因此往往放鬆警惕。事實恰恰相反——夏天正是心腦血管疾病發病的高峰期。資料顯示，進入5月後，中風、冠心病患者的住院率明顯增加；當氣溫超過35℃時，心腦血管疾病的死亡率更會顯著上升。

為什麼夏季是心腦血管疾病的高危季節？

夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；但此時氣溫高、濕度大，空氣含氧量降低，加上人體為散熱會使血液集中於體表，導致心臟和大腦的血液供應減少，加重缺血缺氧反應。此外，氣壓偏低、大量排汗使體內水分流失，血液黏稠度上升、血液循環受阻，容易誘發血栓、心肌梗塞、冠心病及中風等疾病。

從中醫角度來看，氣候炎熱會使人正氣虛衰、耗氣傷津，造成「氣血經絡凝塞不通」，導致心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至因顱內出血或心肌梗死而引發心腦血管意外。

安度炎夏的七大養生對策

一、防止「情緒中暑」，做到「心靜自然涼」

天熱容易使人煩躁，要特別注意「靜心」養生。讓思想平靜下來，保持神清氣和、精神愉悅，免除外界不良情緒的干擾，切不可「以熱為熱」，導致心火內生、情緒失控，因過度憤怒或緊張而誘發心腦血管疾病。盛夏期間還應盡量少講話、避免緊張的腦力思考，以免勞神傷氣。這是夏季養生的重要一環，其預防作用是藥物無法替代的。

二、起居有節，避開危險時段運動

中醫認為，夏天是老年人「靜養」的季節，不宜大量運動。調查顯示，70%至80%的心腦血管疾病發作於早晨6至10時，這段時間被視為好發時段，鍛煉應盡量避開。此外，隨著使用空調的家庭越來越多，居室內外溫差加大，溫差的急劇變化會引起血管不斷收縮和舒張，直接導致血壓波動、血液循環障礙，誘發心梗或卒中。有心腦血管病史的老人應減少戶外活動，多在室內休息，午後最好小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。

三、飲食清淡，保證充足的水分攝入

盛夏暑濕重，易發濕熱症，飲食應以清淡質軟、易於消化的食物為主，少吃高脂厚味及辛辣之物，尤其要避免暴飲暴食，以免誘發心絞痛、心肌梗塞等突發性疾病。高血壓患者每日鹽攝入量應控制在5克以下，同時多吃含鉀豐富的新鮮蔬菜、瓜果及豆類製品。西瓜性味甘寒，西瓜汁有「天然白虎湯」之稱，能清熱解毒、消暑生津。

補水方面，即使不覺口渴，每天也應飲水1000毫升以上，出汗多時還要增加飲水量。尤其是晚上睡前和早晨起床後各喝一杯水，半夜醒來也可適量補水，此舉可降低血液黏稠度、預防血栓形成。有條件者可多喝綠豆湯、百合豆湯、百合湯、蓮子粥、酸梅湯等，既補充水分，又能清熱解暑、增進食欲。民間驗方《菊槐綠茶飲》亦值得參考：將菊花、槐花、綠茶各3克放入茶杯，沸水沖泡，頻頻飲之，每日數次，不僅解渴，還能降低血液黏度。

四、善用夏季食療

食療是我國烹調的一大特色，源遠流長。許多天然藥物藥食同源，可藉藥性與食性調整人體陰陽平衡。以下介紹幾款夏季常用食療方，供心腦血管病患者選用：

1. 玉米須西瓜皮湯：玉米須有良好的降壓及利尿健胃功效，用治高血壓療效明顯且穩定。取玉米須60克、西瓜翠衣60克、去皮香蕉3只，加4碗清水煎至1碗半，可加適量冰糖飲用，每日3次。

2. 涼拌苦瓜絲：苦瓜既可食用又可藥用，有除邪氣、解勞乏、祛熱解暑、養血滋肝、潤脾補腎的作用。將苦瓜切絲，沸水燙一下瀝乾，加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調料拌勻即成。

3. 洋參百合蓮子湯：取西洋參3克、百合15克、帶芯蓮子10粒、白糖適量，加水燉熟，經常服用，有益氣養陰、寧心安神之效，可用於冠心病的防治。

4. 蓮心飲：蓮子心性味苦寒，善清心火、溝通心腎，主治心煩頭暈、心悸失眠等症，唯便溏者慎用。取蓮子心15個放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。

五、夏季亦可適度進補（伏補）

夏天氣溫高、毛孔擴張、易於出汗，人常感倦怠乏力、胃口不好、睡眠不安，若不及時扶助正氣、增加抵抗力，往往會引起其他病變。只要舌苔不是白膩、厚膩或黃膩，且沒有發熱，就可以適當進補，這稱之為「伏補」。有人認為冠心病和高血壓患者不需要也不能進補，其實不然——中醫認為冠心病屬「本虛標實」證，心絞痛發作頻繁時應以治「標」為主，平時則應以治「本」為主。當然，補要得法，不可濫補蠻補，而應調補、清補。

夏季「本虛」主要表現為氣虛及陰虛：
• 氣虛：胸部悶痛、心慌氣短、精神萎靡、易出汗、脈細無力。可服用黨可服用黨參、黃芪、白術、甘草等燉湯補中益氣，或服生曬參；並可在補的基礎上適當加用丹參、當歸等活血藥，同時注意保護脾胃消化吸收功能，如用蒼術運脾。
• 陰虛：胸悶盜汗、心煩失眠、腰痠耳鳴等。可予養陰生津法，如生地、當歸、山萸肉、枸杞子、麥冬、五味子、石斛等燉湯服用，但不宜過分滋膩，以免影響脾胃消化吸收。
• 陰陽兩虛：可養陰藥與補氣藥同用。

此外，高血壓者可加用杜仲、桑寄生、枸杞子等既有補益作用又能降壓的藥物；血脂升高時，還可加入黃精、玉竹、芡實、金櫻子、首烏等補腎養陰、降血脂的藥物，並可與生山楂、決明子等消導之品配伍。

六、夏季是中醫外治的良好時機

中醫外治是在中醫學理論指導下，將中藥透過皮膚、孔竅、穴位等作用於氣血經絡、臟腑病灶，達到內病外治功效的療法。夏季三伏是人體經絡氣血旺盛之時，此時進行藥物敷貼較冬季更為簡便，故心腦血管病患者在夏季適宜進行外治。

冠心病外治方：郁金150克磨成細粉，再將菖蒲100克、生山楂100克、川芎100克、赤芍100克、黨參100克、麥冬100克放入鍋中，加水4000毫升煎煮30分鐘，過濾取汁，加入郁金粉和勻，小火烘乾。用時取藥膏1至2克敷於臍中，紗布固定，每日1換，14日為1療程。

高血壓外治方：白菊花200克、桔皮60克、茯苓100克、決明子200克和勻，裝入長條形入長條形紗布袋中，圍於頸項部一圈，3日1換，14日為1療程。

七、莫要忽視疾病先兆

如果老年人在夏季經常出現頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸、一過性暈厥或語言不利等症狀，切勿以睡眠不好或過度勞累等原因自行解釋，應視為疾病先兆，盡快到醫院檢查，以及時採取治療措施。