夏季老人莫忘飲水：睡前晨起一杯水，遠離心肌梗塞風險

夏季氣溫高，人體水分散失快，多數人都懂得主動補水，但許多老年人卻常因「不覺得渴」而忽略了飲水的重要性。事實上，對於心血管功能逐漸退化的長者而言，充足飲水是夏季預防心絞痛、心肌梗塞的重要保健措施。

為什麼夜間與清晨是心梗高危時段？

據統計，心絞痛、心肌梗死多在睡眠時或早晨發作。老年人由於生理衰老等因素，大多有不同程度的動脈粥樣硬化等心血管疾病，血液黏稠度也較高。

人在夜間因呼吸和出汗會消耗部分水分，加上老人常有起夜（小便多）的習慣，水分流失更多。夜間缺水會使血液黏稠度升高、血流量減少、血小板凝聚，已發生粥樣硬化的血管更容易產生栓塞。當栓子脫落並阻塞腦動脈、冠狀動脈及其分支時，心肌便可能因急性供血不足而壞死。

因此，老年人——尤其是冠心病患者——重視日常飲水，是預防心肌梗塞的重要保健方法之一。

夏季溫度過高，人體很容易散失水分，一般人都會大量飲水及時補充體內「缺水」。然而，不少老年人由於神經中樞對缺水的反應不太敏感，常因「不渴」而不願喝水，身體長期處於輕度脫水狀態卻不自覺。

所以，在夏季，老年人即使口不太渴，也要養成主動、定時喝水的習慣。

可根據自身情況，在臨睡前半小時適當喝些水，降低夜間血液黏稠度，減少睡眠中發生心血管意外的風險。

起床後首先飲一杯水（約200ml），可及時稀釋過稠的血液，促進血液流動，這對清晨高發的心腦血管事件有良好的預防作用。

夜尿多者，起夜時可喝些白開水，補償體液的消耗，避免整夜持續脫水。

氣候炎熱或飲食過鹹時，更應多喝些水。這既可補充流失的水分，也有助於將代謝廢物及時排出體外，防止人體酸性化而損害血管。

老年人飲水宜少量多次、細水長流，避免一次猛灌；以溫開水為佳，少喝冰鎮飲料。若患有心衰、腎功能不全等疾病需限水者，應遵醫囑調整飲水量。養成主動飲水的好習慣，才能安然度夏，守護心血管健康。