深呼吸健身有風險？過度深呼吸易致血管收縮，心血管疾病患者須警惕

深呼吸鍛煉暗藏健康風險

深呼吸鍛煉長年來被視為簡便易行的養生方法，廣受大眾歡迎。然而，近年來的科學研究與臨床觀察卻發現，深呼吸可能對人體帶來諸多危害，尤其是中老年人常見的高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，甚至構成致命威脅。

過度深呼吸為何導致血壓升高？

人體在正常呼吸過程中，吸入氧氣並排出二氧化碳，以維持體內氣體平衡。

但若進行過度深呼吸，血液中的二氧化碳會被大量排出。此時機體啟動自我調節機制，導致血管口徑縮小，循環阻力隨之增加，血壓因而大幅升高。

研究數據：重要臟器血流量大幅下降

研究發現，強烈的深呼吸可使血管狹窄50%～66%，令大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量減少75%～80%。換言之，雖然深呼吸增加了氧氣攝入量，血液含氧量也明顯提升，但組織器官實際獲得的供氧量反而顯著減少。

大腦缺氧可引起頭暈眼花、反應能力下降；心肌缺血缺氧則容易誘發冠心病患者的心絞痛發作。

冠心病患者尤須警惕

特別是有心絞痛病史的冠心病患者，若強烈地深呼吸2～5分鐘，常會誘發劇烈的心絞痛發作，甚至發生心肌梗死。值得注意的是，這種由深呼吸誘發的心絞痛，藥物治療往往無效，必須調整呼吸頻率和深度，逐步恢復到正常呼吸狀態，症狀才能緩解。

專家建議：這些人群不宜深呼吸鍛煉

專家指出，心肌梗死、腦出血及其他腦血管意外的发生，都直接（如深呼吸鍛煉）或間接（如高強度體力勞動、暴怒、大笑等）與強烈的深呼吸有關。

因此，已出現動脈硬化的人群，尤其是高血壓、心血管疾病和腦血管疾病患者，均不宜進行深呼吸鍛煉，以免誘發心腦血管意外。日常保健應以自然、平緩的呼吸方式為主，若有疑慮，建議先諮詢專業醫師的意見。