夏季心腦血管病高發！患者必知的七大保健要點

為什麼夏季是心腦血管疾病的高發季節？

夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量隨之增加。當氣溫升高時，人體為散熱會使血液集中於體表，心臟和大腦的血液供應相對減少，加重缺血缺氧反應，血壓也可能出現應急性波動。

此外，夏季氣壓偏低、人體大量排汗，若水分攝入不足，血液黏稠度容易上升，血液循環受阻，從而誘發血栓、心肌梗塞、冠心病、中風等心腦血管疾病。因此，心腦血管病患者在夏季更需加強自我管理，以下七大注意事項務必牢記。

夏季出汗多、飲水少，血液黏度增加，缺血性腦卒中患者明顯增多。尤其在悶熱的「桑拿天」，氣壓低、出汗多、室內外溫差大時，發病率特別高。預防血黏度增高最有效的方法就是多喝白開水：每天飲用5至8杯（約2000毫升），並分多次少量飲用，切忌一次猛灌。

需要提醒的是，老年人對缺水的敏感度下降，有時感覺不渴，身體其實已經缺水。建議中老年人每半小時小量補水一次，以滿足機體需求。

適當的體育鍛煉能促進血液循環，有助於防止動脈硬化和血栓形成。但在天氣悶熱時應減少運動量。據臨床統計，70%至80%的心腦血管意外發生於上午6至10時，因此鍛煉時間最好選擇傍晚，且強度不宜過大。

規律的生活對心腦血管病人非常重要，切勿熬夜，更不要通宵娛樂。夏季白天時間長，人體容易疲勞，最好每天中午小睡片刻，讓心臟和大腦得到充分休息。

天氣炎熱容易讓人心煩上火，遇事易生爭執。中老年心腦血管病人尤其要保持心態平靜，凡事想得開，少與人爭執。因為精神緊張、情緒激動，極易引發心腦血管意外。

夏天開空調要適度，室內外溫差不要超過6℃，以免溫度驟變刺激血管收縮。早晚勤開窗戶，保持室內空氣流通新鮮。

夏季各種蔬菜瓜果上市，食物種類豐富，患者可根據自身情況合理搭配。宜多選含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，如魚類、瘦肉、豆製品、蛋類和牛奶；同時可搭配紅薯、西紅柿等富含胡蘿蔔素的食物，有助減輕動脈硬化。天熱時喝一碗綠豆湯、吃一塊西瓜，既能清熱瀉火，又能養心安神，是不錯的選擇。

夏天部分患者的血壓會有所降低，可在醫生指導下適當調整藥物劑量，但絕不可盲目停藥。一旦出現胸悶、頭暈等不適症狀，應及時就醫，以免延誤病情。

溫馨提示：夏季是心腦血管疾病的高發季節，患者應從飲水、運動、作息、情緒、環境、飲食和用藥等多方面入手，做好日常防護，才能安然度夏。