水上自救全攻略：「水母漂」最省體力，關鍵時刻能救命

落水的瞬間，人的大腦往往一片空白，四肢會不自覺地亂動，許多人更會拼命掙扎、大喊大叫。殊不知，這樣的慌亂反應只會加速消耗體力，反而增加溺亡的風險。專家提醒，在水中求生最重要的就是保持信心，做到鎮定、忍耐，調整呼吸節奏，盡量減少體力消耗，耐心等待救援者的到來。

「水母漂」：最省體力的求生技能

漂浮是水上求生必備的核心技能，其中又以「水母漂」最為省力。具體做法是：先深吸一口氣，然後全身放鬆，俯漂在水面上，四肢自然下垂，就像水母一樣靜靜地漂浮。當需要換氣時，將雙手向上抬至下顎處，向下、向外壓劃水面，順勢抬頭吐氣、吸氣，隨即低頭閉氣，回復漂浮姿勢。如此反覆循環，就能長時間維持在水面等待救援。

除了水母漂，「踩水」也是實用的自救方式。基本要點是讓身體保持直立，頭頸露出水面；兩手做出搖櫓般的划水動作以助浮，兩腿則在水中分別蹬踏畫圓，動作類似烹飪時攪拌蛋液的樣子。踩水能讓溺水者維持視野並觀察周遭環境，適合短時間待援。

如果是天生「旱鴨子」，身邊的衣物也能成為救命的浮具。

穿著長袖衣時，可在水面吸一口氣後低頭，將氣由上衣衣襟吹入衣內，雙手抓緊衣襟防止空氣外洩，即可在衣服肩背部形成氣囊。另一種方法是將拉鏈、扣子完全扣上，一手將衣服下擺拉出水面，另一手將水花拍打進衣服內充氣。

如果上衣無袖，可改用褲子。先以漂浮姿勢拉下褲腳或擺動雙腿，將褲子脫下，再把兩個褲管末端綁在一起；接著一手將褲腰提出水面，另一手向褲管內拍打水花，使空氣充滿褲管做成氣囊。也可以將褲管打結後，雙手各抓住褲腰的一邊，把褲子置於頭後方，再由頭後方向前撲下，為其充氣。

此外，溺水者應盡量抓住水中任何可用的漂浮物，例如開口的盒子、水桶、盆子、油箱等。使用時可將開口部壓在水面下，或直接把開口封住，使其成為簡易漂浮工具，藉此盡可能延長等待救援的「救命時間」。記住，冷靜與正確的自救技巧，往往比掙扎更有機會保住性命。