落水別慌張！「水母漂」最省體力，水中自救技巧一次學會

落水的瞬間，人的大腦往往一片空白，四肢不自覺地亂動，許多人會拼命掙扎、大喊大叫。殊不知，這樣做只會白白消耗體力，反而增加溺亡的風險。專家提醒，在水中求生首先要有信心，做到鎮定、忍耐，調整呼吸，盡量減少體力的消耗，耐心等待救援者的到來。

「水母漂」：最省體力的漂浮技巧

漂浮是水上求生必備的技能，其中又以「水母漂」最為省力。具體做法是：吸氣後全身放鬆，俯漂在水面，四肢自然下垂，像水母一樣靜靜漂浮在水面上；待需要換氣時，雙手向上抬至下顎處，向下、向外壓劃水，順勢抬頭吐氣、吸氣，隨即低頭閉氣，回復漂浮姿勢。

踩水：讓頭頸保持在水面之上

除了漂浮之外，「踩水」也是實用的水中自救技巧。基本要點是身體保持直立，頭頸露出水面，兩手做搖櫓狀划水助浮，兩腿在水中分別蹬踏劃圓，動作如同烹飪時攪拌蛋液一般。

天生「旱鴨子」？用衣服自製救生浮具

如果不會游泳，也可以利用身上的衣物自救，關鍵在於將衣物充氣形成氣囊。

長袖上衣充氣法

穿著長袖衣時，可在水面吸氣後低頭，將氣由上衣衣襟吹入衣內，雙手抓緊衣襟防止空氣外洩，即可在衣服肩背部形成氣囊。此外，還可以將拉鏈、扣子完全扣上，一手將衣服下擺拉出水面，另一手將水花拍打至衣服內充氣。

褲子充氣法

若上衣無袖，可改用褲子。先以漂浮姿勢拉褲腳或擺動雙腿，將褲子脫下，把兩條褲管末端綁在一起；接著一手將褲腰提出水面，另一手向褲管內拍打水花，使空氣充滿褲管做成氣囊。另一種做法是將褲管打結後，雙手各抓住褲腰的一邊，將褲子置於頭後方，雙手自頭後方向前撲打水面，為其充氣。

善用身邊漂浮物，延長救命時間

溺水者還應設法抓住水中漂浮物，例如開口的盒子、水桶、盆子、油箱等。可將開口部壓在水面下，或把開口封住，作為臨時漂浮工具，盡可能延長「救命時間」，堅持到救援到來。