水上自救技能全攻略：掌握最省體力的「水母漂」，落水時刻冷靜保命

意外落水的瞬間，人的大腦往往一片空白，四肢會不自覺地亂動，許多人拚命掙扎、大喊大叫。殊不知，這樣只會白白浪費體力，反而增加溺亡的風險。專家提醒，在水中求生一定要有信心，做到鎮定、忍耐，調整呼吸節奏，盡量減少體力消耗，耐心等待救援者的到來。

「水母漂」：最省體力的漂浮技巧

漂浮是水上求生必備的技能，應選取最省體力的「水母漂」式。具體做法是：吸氣後全身放鬆俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般靜靜漂浮在水面；待需要吸氣時，雙手向上抬至下顎處向下、向外壓劃水，順勢抬頭吐氣、吸氣，隨即低頭閉氣，回復漂浮姿勢。

「踩水」：維持頭頸露出水面

除了漂浮，「踩水」也是實用的水中自救技能。基本要點是身體保持直立，頭頸露出水面，兩手做搖櫓狀划水助浮，兩腿在水中分別蹬踏劃圓，動作如同烹飪時攪拌蛋液一般。

利用衣物製作簡易浮具

長袖上衣充氣法

如果是天生「旱鴨子」，可利用身上的衣服自救。例如穿著長袖衣時，可在水面吸氣後低頭，將氣由上衣衣襟吹入衣內，雙手抓緊衣襟防止空氣外洩，便能在衣服肩背部形成氣囊。也可將拉鏈、扣子完全扣上，一手將衣服下擺拉出水面，另一手將水花拍打至衣服內充氣。

褲子充氣法

若上衣無袖，則可利用褲子。先在漂浮姿勢下拉褲腳或擺動雙腿將褲子脫下，將褲管末端綁在一起；接著雙手各抓住褲腰的一邊，把褲子置於頭後方，再自頭後方向前撲，為其充氣，或以打水花的方式將空氣灌入褲管做成氣囊。充好氣的褲子可抱於胸前，作為臨時浮具支撐身體漂浮。

抓住漂浮物，延長「救命時間」

溺水者還應設法抓住水中漂浮物，例如開口的盒子、水桶、盆子、油箱等，可將開口部壓在水面下，或把口封住，作為漂浮工具使用，盡可能延長「救命時間」，為自己爭取更多獲救機會。