水上遇險急救須知：六大救生原則與抽筋、海洋生物傷害應對方法

水上活動雖然充滿樂趣，但意外往往發生在一瞬間。無論是遇險者還是救援者，最怕的就是突發抽筋。抽筋多發生在水溫過低、肌肉受撞擊、疲勞或誤食藥物等情況下，最可怕的是連帶發生嗆水，嚴重時甚至能讓游泳好手葬身水下。因此，掌握正確的水上救生知識，是每個人都應具備的基本技能。

水上救生六大基本原則

一、救援者自身安全永遠第一

救援者的自身安全，永遠是第一優先考慮事項，其次是施救同伴的安全，最後才考慮被救者的安全。切勿貿然下水，避免釀成更多傷亡。

二、選擇低風險的救援方法

現場應考慮多種安全、有效的不同救援方法。如果只能採取一種救援方法時，建議放慢行動步調，增加安全考慮時間。救援方法的選擇應由低風險至高風險排序：以不下水的岸上救援為第一選擇，先考慮危險程度較低的「伸過去救」，其次才是拋物去救、划船去救、游過去救、空中救援等危險程度較高的方法。

三、穿著救生裝備並組織團隊

條件許可時，應盡量穿著個人救生裝備，並組織救援隊伍、增加後備力量，確保救援行動安全順利。

四、不要指望遇險者自行脫困

永遠不要指望遇險者能自己把自己救出來。溺水者往往因恐慌而失去判斷與行動能力，必須依靠外部救援力量。

五、岸上救援同樣重要

溺者被救起後，岸上的後續救援同樣重要。應立即檢查其呼吸與意識狀態，必要時施行心肺復甦術（CPR），並儘速送醫。

六、第一時間撥打緊急電話

發現有人溺水，務必記住第一時間呼叫110、120等緊急救援電話，讓專業救援力量盡快到場支援。

水中抽筋的應對方法

抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部，解救的方法各不相同，通常原則是「反向行之」——朝抽筋的反方向伸展肌肉。

足趾抽筋

抓住抽筋的腳趾，用手將腳趾向抽筋的反方向伸展，即可逐漸緩解。

小腿抽筋

一手將膝蓋向下壓，另一手抓住抽筋的腳掌向上、向後拉，使小腿肌肉充分伸展。

大腿抽筋

大腿抽筋分為前側的股四頭肌與後側的股二頭肌兩類：

• 股四頭肌抽筋：採壓腳背拉伸法，將抽筋的腿向後彎曲，單手用力壓腳背，使足跟靠緊臀部，伸展大腿前側肌肉。
• 股二頭肌抽筋：將膝關節伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身體，使股二頭肌伸展，即可復原。

腹部抽筋

腹部肌肉抽筋時，保持仰漂姿勢即可逐漸恢復。若是腹腔內部抽筋，則無法自行緩解，必須盡量忍耐，並把握機會呼救待援。

海水中有害生物的防範與處理

在海水中遇險或救援時，切勿碰觸不認識的生物，並隨時警惕活動水域內有無會主動攻擊人類的生物。常見的有害生物包括：

• 蜇人生物：水母、珊瑚、海葵等，其中水母蜇傷甚至可能致命；
• 刺傷生物：石狗公等具有毒棘的魚類；
• 割傷生物：藤壺、牡蠣等尖銳貝類，容易割傷皮膚；
• 中毒生物：海蛇、錐螺等，可能使人中毒；
• 咬傷生物：鰻、鯊等大型生物，可能咬傷甚至致人於死地。

若不幸遭遇水母蜇傷，應先用海水沖洗，徹底清除殘留在皮膚上的刺細胞，再以食用醋塗抹患部以減輕症狀，並盡快送醫治療。