脾胃不和夏季怎麼吃？中醫教你依體質調理飲食

夏天到了，隨著氣溫逐漸攀升，許多人的食欲也越來越不振。中醫認為，長夏主脾土，正是濕熱當令的季節；加上天氣炎熱、出汗較多，體能消耗自然增加。此時若又貪食冷飲冰品，虛寒體質的人便容易造成脾胃不和、運化失常，進而出現疲倦乏力、食欲不振等不適症狀。

偏陽虛體質：常喝熱湯熱粥

一般偏陽虛的人體型較胖，冬天怕冷、夏天怕熱，而且容易出汗。因此即使在盛夏，這類體質者也應多喝熱湯和熱粥，例如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，口味可以稍微偏鹹一些，有助於避免傷及胃氣。同時要少吃生冷、油膩的食物，以免損傷脾胃。

水果挑選重點

專家建議，偏陽虛的人可適量多吃熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴槤等，對補充氣血、活絡經脈都有益處。至於寒性水果，例如梨，則應適當少吃或不吃。

偏陰虛體質：少吃上火的水果

如果形體偏瘦、平時食量較少，那麼就可能是偏陰虛的體質。這類人需要多吃一些滋補的食物。中醫認為，補陰的食物包括牛肉、羊肉以及海鮮類；此外，麵食也有滋補真陰的作用。

偏陰虛的人要少吃上述容易「上火」的熱帶水果，而應該多吃番茄（西紅柿）、西瓜、黃瓜以及帶葉蔬菜等清涼食材，藉此達到身體的平衡。

小提醒

無論哪種體質，夏季都應三餐定時定量、細嚼慢嚥，避免暴飲暴食或過度依賴冰冷飲品；搭配適度的作息與運動，才能讓脾胃在濕熱的長夏保持良好運化功能。