秋分後吃瓜果要節制！專家解析秋季水果聰明吃法

秋分過後，飲食調養正當時

秋分過後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差明顯增大，人體容易受到各種疾病侵襲。此時除了注意保暖、適度運動外，飲食調整更是秋季養生的關鍵。健康教育專家提醒，有些美味的瓜果若吃多了，反而會損傷脾胃，民眾應適可而止，聰明選擇當季水果。

秋天為何不宜多吃瓜果？

專家解釋：「夏天吃西瓜是為了消暑，天氣特別炎熱時，有人一天甚至要吃上幾個；但進入秋天後若仍大量食用，很容易出現嘔吐、腹痛或腹瀉等症狀，這代表腸胃已經受到損傷。」

原因在於，秋天人體的脾胃大多處於較虛弱的狀態，加上天氣轉涼，若再攝取過多性質陰寒的瓜果，腸胃自然容易出現不適。因此，入秋後應減少西瓜、香瓜等寒涼性瓜果的攝取量，以免加重腸胃負擔。

秋季宜多吃這些水果

專家同時介紹了幾種適合秋季食用的水果，民眾可依自身體質適量補充：

• 蘋果：富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
• 梨：潤肺、消痰止咳，特別適合緩解秋燥引起的喉嚨不適。
• 菠蘿：具有利尿作用，對腎炎、高血壓患者有益。
• 柑橘：鎮咳潤肺、健胃開脾。
• 葡萄：益氣補血、健胃利尿。
• 柿子：去煩生津、潤肺化痰、澀腸止瀉。

秋季飲食小提醒

秋季飲食宜遵循「溫潤適度」的原則，寒涼瓜果淺嘗即止，溫熱熟食則可適量補充。若食用瓜果後出現嘔吐、腹痛或腹瀉等腸胃不適症狀，應立即停止食用並適當調理；症狀持續時，建議儘早就醫。想持續關注更多秋季飲食資訊，歡迎進入【秋季飲食】頻道瀏覽。