遠離憂鬱、擁抱快樂：研究證實正面情緒有助降低心臟病風險

美國研究人員最新發現，保持愉悅、熱情、滿足等正面情緒，不僅能讓心情變好，更有益心臟健康，可能降低罹患心臟病的風險。這項研究成果已刊載於最新一期《歐洲心臟雜誌》網路版。

為期10年的追蹤研究：正面情緒每提升一級，患病風險降22%

哥倫比亞大學醫學院行為因素與心血管健康中心主任、醫學暨精神病學教授卡琳娜·戴維森（Karina Davidson）與研究團隊，對1739名身體健康的加拿大人展開了一項為期10年的追蹤研究。研究初期，醫務人員透過研究對象的自我報告和醫學檢查，評估他們罹患心臟病的風險，同時判斷其情緒傾向屬於正面還是負面。

所謂正面情緒，指的是愉悅的心情，例如高興、幸福、興奮、熱情和心滿意足。這類情緒雖然可能只持續短暫時間，但會時不時「造訪」，幾乎成為一種性格特徵；負面情緒則包括焦慮、沮喪、憂鬱、滿懷敵意等。

研究人員將研究對象的正面情緒從低到高分為5個等級，最低為「無」，最高為「極度」。在綜合考量年齡、性別、心血管疾病危險因素和情緒因素後發現：正面情緒與心臟病低發病率密切相關——正面情緒每提高一級，罹患心臟病的風險便降低22%。

美國每日科學網站援引戴維森的話報導：「毫無正面情緒的研究對象，比那些有一點正面情緒的人罹患冠心病的風險高出22%，而後者又比擁有中等正面情緒者的患病風險高出22%。」

正面情緒為何能保護心臟？

戴維森指出，從這項為期10年的研究來看，正面情緒可能有助預防冠心病。由此可見，保護心臟不僅需要遠離憂鬱，還需要主動增加正面情緒。

至於正面情緒為何能預防心臟病，研究人員推測，可能與以下幾個機制有關：

1. 改善心率與睡眠品質：正面情緒可能有助於穩定心率、提升睡眠品質，並幫助戒菸。

2. 更好的神經調節機制：擁有正面情緒的人，可能休息放鬆得更頻繁、時間更長，其神經調節機能可能優於正面情緒較少的人。

3. 更快從壓力中恢復：正面情緒較多的人，能更快從緊張狀態中復原，而長期精神緊張容易造成生理損傷。

戴維森強調，上述分析目前仍屬推測，「我們才剛開始研究為何積極情緒和快樂心情有益身體健康」。

從日常小事累積快樂，收穫健康大益處

戴維森認為，儘管這項研究結果仍有待臨床進一步驗證，但人們現在就可以從中獲益。她建議大家多留意日常行為，透過一些小舉動，為健康累積大好處——與其期待休年假時才盡情享樂，不如在日常中為自己找點小樂子。

「如果你喜歡閱讀小說，那就每天讀上15分鐘；如果散步或聽音樂能讓你心情愉悅，就把這些活動列入每日時間表。」戴維森說，「事實上，每天花幾分鐘真正放鬆心情，不僅有益心理健康，還可能促進身體健康。」

文／黃敏（新華社特稿）