樂觀心態有助降血脂！哈佛研究：樂觀者「好膽固醇」水平更高

保持樂觀的心態，不僅讓生活更加愉快，還可能為心血管健康帶來實質益處。據英國《每日郵報》3月6日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究發現，心態樂觀的人血脂水平更健康，體內「好膽固醇」的含量明顯較高。

樂觀者「好膽固醇」水平更高

研究發現，中年樂觀者體內的「好膽固醇」（HDL，高密度脂蛋白）水平更高。好膽固醇能協助清除血管中的「壞膽固醇」（LDL，低密度脂蛋白），對心臟具有保護作用。此外，冷靜樂觀的性格還有助於降低甘油三酯（三酸甘油脂）水平；若甘油三酯過高，會導致血管硬化，增加心血管疾病風險。

研究緣起與方法

新研究負責人茱莉亞·波伊博士及其同事在早期研究中已發現，樂觀與較低的心臟病風險之間存在關聯。為了進一步釐清兩者的關係，研究團隊決定調查樂觀或悲觀的性格特質，與膽固醇水平之間是否存在獨立關聯。

在這項新研究中，哈佛大學科學家對「美國中年發展研究項目」的數據進行梳理分析，共對990名年齡介於40至70歲的參試者進行電話調查和多項實驗測試。

樂觀度每增5分　心臟病風險降3%

結果顯示，樂觀度得分較高的參試者，其對心臟具有保護作用的高密度脂蛋白（HDL）水平也更高。具體而言，樂觀度得分每增加5分，血液中的HDL水平就會提高1毫克/分升，相當於心臟病風險降低3%。

作為對比，經常運動可使心臟病風險降低6%。換句話說，保持樂觀心態對心臟的保護效果，大約相當於規律運動的一半，足見心理健康對身體健康的深遠影響。

樂觀與「壞膽固醇」無直接關聯

值得注意的是，研究同時發現，樂觀程度與總膽固醇水平或低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）水平之間並沒有明顯關聯。也就是說，樂觀主要是透過提升「好膽固醇」來發揮保護心血管的作用。

小結

這項研究提醒我們，心理狀態與心血管健康息息相關。除了均衡飲食與規律運動之外，培養積極樂觀的生活態度、學會紓解壓力與情緒，同樣是守護心臟健康不可或缺的一環。