糖友冬季保健全攻略：保暖、監測、就診三步驟穩控血糖

冬季是糖尿病患者血糖控制最困難的季節。隨著氣溫逐漸下降，血管收縮、代謝率降低，加上運動量減少，血糖容易失控，甚至誘發各種併發症。本文從預防、監測、就診三個方面，為糖友提供實用的過冬指南。

一、預防篇：保暖防感冒，避免血糖波動

感冒會讓血糖飆升

臨床上常見這樣的案例：一位患者帶來近幾週的血糖監測紀錄，原本空腹血糖僅7左右，這幾週卻持續高達10至11。經問診才發現，原來他這段時間感冒了。類似情況的患者並不少見，若不及時就醫調整用藥，病情可能進一步惡化。

為什麼糖友更容易感冒？

糖尿病患者長期血糖不穩定、波動大，會降低人體免疫力，平時就比一般人容易感冒。到了寒冷的冬天，尤其是每年12月中旬至1月中旬的高發期，更需格外注意保暖。

保暖不等於一味多穿

很多人以為多穿衣服就是保暖，其實隨時增減衣物同樣重要。進入室內若未及時脫掉外套，容易出汗，再回到室外冷熱交替，反而更容易感冒。此外，糖友也要注意居室通風，通風時應添加衣物，避免受涼。

二、監測篇：暖手後再採血，數據才準確

為什麼冬天血糖容易升高？

冬季氣溫低，血管收縮、代謝率降低，攝入的能量無法及時消耗，再加上運動量減少，血糖自然容易升高。

監測頻率建議

建議糖友每週固定選一天監測血糖：

• 血糖不穩定者：應隔天做一次全天血糖監測。
• 血糖較穩定者：可每週或兩週做一次全天血糖監測。

全天血糖譜的監測點包括：三餐餐前、三餐餐後兩小時（從每餐第一口飯開始計時），以及睡前（晚上7至8點）。

採血前先暖手

冬季採血時，若手指冰涼切勿直接採血，因為指尖溫度低會導致測出的血糖值不準確，甚至偏低。正確做法是先用熱水洗手或用熱毛巾敷手，待指尖溫度接近腋下體溫後再採血。

注意清潔消毒

採血前務必做好手部清潔。若手上塗抹護膚油，或接觸食物後未洗淨，都可能影響檢測結果。

三、就診篇：縮短隨診間隔，及時發現異常

冬季建議兩個月看一次醫生

一般糖友的隨診頻率為每3個月一次，但冬季血管受低溫影響會產生收縮，即使身處室內，仍可能出現血糖波動。因此，建議沒有明顯波動問題的糖友，可將隨診間隔由3個月縮短至2個月。

出現不適立即就醫

若出現胸悶或頭暈等症狀，應馬上就診，並在不適發生時先測量血壓和血糖，以便醫生找出病因。

家屬的關懷很重要

糖友家屬在冬季應多加留意患者的身體狀況，例如是否出現頭暈、情緒煩躁、無力、精神不佳、胸悶等症狀。頭暈和胸悶可能與腦部供血不足或心臟循環較差有關，醫生通常會安排相應檢查。若症狀屬偶爾出現的一過性反應，可視為偶然事件；但若每天在固定時間重複出現同一症狀，務必儘快到醫院就診。

此外，建議糖友養成用筆記本記錄身體狀況及血壓、血糖檢測數據的習慣，隨診前事先準備好想詢問醫生的問題，才能有效預防併發症等不良事件的發生。