糖友冬季保健全攻略：做好「六防」安然過冬

冬季氣溫驟降，是糖尿病病情加重與併發症高發的季節，此時血糖水準也往往比其他季節偏高。糖尿病患者（糖友）若想安然度過寒冬，務必牢記以下「六防」。

一防：心腦血管病突襲

寒冷會刺激交感神經使其興奮，導致體內兒茶酚胺類物質分泌增加，容易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓。研究顯示，糖友心腦血管疾病的發生率是正常人的3～5倍，半數以上糖友死於心腦血管病變。

因此，患有冠心病的糖友應經常監測血糖和血壓，將其控制在安全範圍內；每年至少檢查兩次糖化血紅蛋白；同時保持情緒穩定，隨時留意天氣變化，做好禦寒保暖措施。

二防：呼吸道感染

季節轉換、氣溫下降時，糖友抵抗力相對較弱，更容易發生呼吸道感染。據報道，在糖尿病合併的各種感染中，以呼吸道感染居首位。糖友一旦發生上呼吸道感染，容易向下呼吸道蔓延，導致病情加重。

預防措施包括：堅持適當的有氧運動，增強呼吸道功能；注意保暖、加強個人防護，盡量少去人流密集的場所；最有效的手段是接種肺炎疫苗，同時也建議接種流感疫苗，形成雙重保護。

三防：糖尿病足加重

糖友多有血管功能不全和神經病變，造成腳部局部感覺遲鈍，加上足部皮膚破損或癬感染等問題，均可發展成經久不癒的慢性潰瘍，甚至演變為難以控制的嚴重感染或壞疽。日常護理要點如下：

• 每天檢查足部，觀察足底皮膚有無紅腫、皸裂、水泡、擠壓傷、腳癬、抓傷及足趾變形；
• 注意保暖，襪子宜選擇吸水性佳、透氣性強、柔軟寬鬆的純棉製品；
• 每晚以約40℃的熱水泡腳15分鐘，有助於防寒保暖並改善局部血液循環；
• 一旦發現潰瘍，應及時就醫，防止病情惡化。

四防：低血糖

冬季是低血糖的高發期。寒冷天氣使身體能量需求增加，糖友在飲食受到控制、降糖藥未能相應調整的情況下，若能量得不到及時補充，容易發生低血糖，甚至造成昏迷。

為預防夜間低血糖，睡前可飲用一杯酸奶或低脂牛奶，或吃一份水果、3～5塊餅乾等。此外，糖友身邊須常備含糖零食，切勿空腹運動。

五防：洗澡昏厥

糖友常合併心腦血管疾病，血液黏稠度偏高、血糖波動較大，冬天洗澡時容易發生昏倒，甚至猝死。因此，洗澡時須特別注意以下幾點：

• 不宜在密閉浴室沖澡，空氣不流通易造成缺氧；
• 空腹或剛注射胰島素時不可洗澡；
• 水溫不宜超過40℃，持續時間不超過20分鐘；
• 洗澡時應有家人在附近陪伴，以防意外發生。

六防：跌倒骨折

糖友常存在糖類、蛋白質及脂肪代謝紊亂，引起鈣質流失和骨代謝異常，易併發骨質疏鬆症，輕微的外力作用就可能導致骨折。冬季氣溫低、路面濕滑，糖友出現骨折的幾率會更大。

• 堅持曬太陽，這是預防骨質疏鬆極為重要的措施；
• 飲食上適量補充鈣質，牛奶是糖友補鈣的最佳選擇；
• 運動上盡量選擇不太劇烈的項目，循序漸進；
• 遇到雨雪天氣盡量減少外出，避免滑倒；
• 一旦跌倒不可強行行走，他人也不要輕易扶起，以免造成繼發性損傷、加重病情，應先評估傷勢並及時就醫。

總結：冬季對糖友而言是一大考驗，只要做好防心腦血管病、防呼吸道感染、防糖尿病足、防低血糖、防洗澡昏厥、防跌倒骨折這「六防」，並配合規律監測與科學的生活管理，就能有效穩定病情，平安健康地度過寒冬。