糖友平安過好年：管住嘴、睡好覺、按時用藥三大守則

臨近元旦與春節，許多人已開始計畫連假中的各種飯局、聚會與玩樂行程。然而對糖尿病患者（糖友）而言，一旦打亂日常生活規律，血糖便可能劇烈波動，導致病情反覆甚至加重。

年要過得開心，前提是身體健康。若想在節慶期間適度放鬆，請務必遵守以下三條建議，才能兼顧盡興與控糖。

一、管住嘴：抵擋美食誘惑，進食順序有講究

過年過節，餐桌上少不了豐盛菜餚，但糖友再高興也不能忘了自己的病，該吃多少仍要精算，切忌暴飲暴食。下館子時，除了控制食量，還要注意進食順序。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明指出，「涼菜—熱菜—湯—主食」的上菜順序並不適合糖尿病患者。一般來說，胰島素需在餐前注射，某些降糖藥也必須與第一口飯一起服用。

平時在家用餐，用完藥即可馬上吃飯，血糖較易維持穩定；但外出就餐耗時較長，先上桌的多是以蔬菜和肉類為主的涼菜、熱菜，碳水化合物供應跟不上，可能引發低血糖。因此糖友在外就餐時，應主動要求先上一份主食，搭配少油的菜餚一起吃。

節慶期間偶爾小酌無妨，但務必限量：葡萄酒每天不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，白酒則應避免。此外，空腹飲酒容易造成低血糖，也要特別留意。

家人團聚時，桌上常擺滿各式零食，切莫貪吃。即使是「無糖糕點」也不能隨便多吃——所謂無糖只是不含蔗糖，但糕點的主要成分澱粉屬於多糖，同樣會分解成血液中的單糖，吃多了照樣會使血糖升高。若兒女或親朋送來保健品，也應謹慎看待，最好在醫生指導下決定是否食用以及如何食用。

不論是聊天聊得高興，還是追劇看得入迷，都要記住不要熬夜。生物鐘被打亂或過度疲勞，對病情非常不利。作息可以微調，但不能大幅變動；最好在天亮後就起床，不宜過早也不宜過晚，養精蓄銳、保持充足體力，才有本錢對抗疾病。

此外，看電視或電影、親朋聚會、打牌激戰時，切忌大喜大悲。情緒波動過大，同樣會導致血糖不穩。

與偶爾打亂生活規律相比，漏服藥物的風險顯然更加嚴重。無論是注射胰島素還是口服降糖藥，都必須掐準時間使用，一次都不能落下。節日期間，糖友更要勤加監測血糖，防止急性併發症發作。血糖波動較大的患者，可在現有降糖藥的基礎上，經醫生指導加服有助控糖及預防併發症的胰島素增敏劑（如太羅）。

以胰島素增敏劑太羅為例，每日只需1片，即可提供24小時的血糖穩定控制，且服藥時間不受飲食限制，使用上相當方便。它還能在提高胰島素敏感性的同時，有效改善胰島素抵抗、保護胰島β細胞，延緩糖尿病併發症的發生，為糖友多添一層保護，讓大家更安心地過個好年。