糖友按摩或足療別太用力！輕柔護理遠離糖尿病足風險

對於糖尿病患者（俗稱「糖友」）而言，正規且適度的按摩確實有助於緩解某些肌肉、關節類疾病的不適。然而，按摩時千萬不要太猛、太劇烈，否則反而可能對身體造成傷害。

為什麼糖友按摩要格外小心？

糖尿病患者本身就容易出現與血管、神經相關的併發症，例如周邊血管病變和周邊神經病變。這些病變會使皮膚和軟組織變得脆弱，若按摩力道過大，可能造成皮下瘀血、組織損傷，甚至引發難以癒合的潰瘍。因此，糖友接受按摩時應以輕柔為原則，尤其是血管較脆弱的老年糖尿病患者，更要避免用力按壓、拍打，或使用高強度按摩器材刺激身體。

足療泡腳：手勁要小、水溫要低

不僅如此，由於部分糖友的足部皮膚感覺較為遲鈍，燙傷後往往不容易及時察覺，而且一旦皮膚破損，恢復速度明顯比一般人慢，嚴重時甚至可能發展成糖尿病足潰瘍。因此，糖友做足療或自己泡腳時，務必留意以下幾點：

• 手勁不能太大，避免搓揉過度造成皮膚破損；
• 水溫不宜過高，建議先以手腕試水溫，感覺不燙再泡腳；
• 泡腳時間不宜過長，一般以10至15分鐘為宜；
• 泡完後立即用柔軟毛巾輕輕擦乾，特別是趾縫間，並適當保濕防止乾裂。

每天檢查雙腳，及早發現異常

糖友應養成經常檢查雙腳的習慣，最好在明亮處仔細查看足部及趾縫之間，必要時可借助鏡子或請家人協助檢查不易看到的部位。一旦發現水疱、血疱、紅腫、傷口或皮膚顏色改變等異常情況，應盡快就醫治療，切勿自行處理或置之不理，以免小傷口演變成嚴重的糖尿病足。

總而言之，糖友在享受按摩、足療帶來的放鬆效果時，切記「輕」字當頭——力道輕、水溫低、勤檢查，才能在保健的同時，有效降低足部併發症的風險。