老年人冬季養生指南：防好六種疾病，安然健康過寒冬

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冬季氣溫驟降、天氣乾冷，是老年人各類疾病的高發季節。感冒、中風、心肌梗塞、胃病、皮膚瘙癢及夜間尿頻等問題，往往在此時反覆出現，影響生活品質甚至危及健康。掌握以下六種冬季常見疾病的預防要點，有助於老年人平安健康地度過寒冬。

一、防感冒

感冒是老年人冬季最常見的疾病之一，往往反覆發作、遷延不癒，極易誘發肺心病、「老慢支」（慢性支氣管炎）、肺炎及哮喘等疾病。因此，老年人應重視預防感冒，加強耐寒鍛鍊：入冬後堅持戶外活動，並養成冷水洗臉、熱水洗腳的習慣，以提高人體免疫力與抵抗力，抵禦寒邪侵襲，防止感冒發生。

二、防中風

寒冷會使人體交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮；同時，氣溫較低時排汗減少，血容量相對增加，這些因素都容易使血壓升高，誘發腦溢血。因此，首先要積極治療高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病；其次要留意中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等症狀，一旦出現應立即就醫。

三、防心梗

隆冬時節與冬末初春是急性心肌梗塞的兩個發病高峰期。除了低溫刺激交感神經、引起血管收縮外，寒冷還會增加血液中纖維蛋白原的含量，使血液黏稠度升高，容易形成血栓而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮甚至閉塞，導致心肌缺血缺氧，輕則誘發心絞痛，重則發生心肌梗塞。因此，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣物與被褥；並定期進行心血管系統檢查，在醫生指導下合理使用溶栓、降脂、擴張血管以及防治心肌缺血缺氧的藥物。

四、防胃病

患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的老年人，到了冬季往往舊病復發。這是因為寒冷刺激使神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃黏膜或潰瘍面，引起胃部痙攣性收縮，造成胃自身缺血缺氧，導致胃病復發。因此，平時要注意胃部保暖與飲食調養：日常膳食宜溫軟清淡、易消化，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷食物，戒菸戒酒，也可在醫師建議下選服溫胃暖脾的中成藥。

五、防瘙癢

皮膚瘙癢症是冬季老年人的常見皮膚病。由於老年人皮脂腺機能減退、皮膚乾燥、肌膚護理能力減弱，並伴隨皮膚退行性萎縮；入冬後氣溫下降、空氣乾燥，皮膚更加乾燥，對外界刺激異常敏感，因而引發瘙癢。預防上應注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，避免煎烤、油炸、鹹辣、燥熱等食品；還可選用養血益胃、潤膚止癢的天然中草藥，如黑芝麻、六味地黃丸等。

六、防尿頻

冬天許多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則十餘次，主要原因是機體衰老、臟腑功能減弱。中醫認為，這屬於腎氣虧虛、膀胱氣化無力所致。尿頻不僅嚴重干擾睡眠，老人還常因頻繁起身而受風寒，加重呼吸道感染。可透過食補調理：經常食用蝦、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等，有助補腎；常吃桑葚、鱉魚、豬骨髓等，則能滋補腎陰。

總之，冬季養生貴在「防」字當先。老年人只要做好保暖、堅持鍛鍊、合理飲食、定期體檢，就能有效降低上述六種疾病的發生風險，安然度過寒冬。