老人保健貴在堅持：持之以恆才是長壽養生之道

堅持是養生的第一要訣

做事業要堅韌不拔、貴在堅持，保養身體同樣如此。一切有利於身心健康的良好生活習慣，都需要長年累月地保持下去，切勿輕易中斷。唯有持之以恆，才能真正收穫健康與長壽。

勤於用腦，延緩衰老

法國圖盧茲老年大學的座右銘是：「停止學習之日，即是開始衰老之時。」這說明老年人即使從事腦力勞動，也永遠不能停止學習與思考。

西方有研究人員對十六世紀以後歐美出現的400名傑出人物進行過壽命研究，發現這400人的平均壽命為67歲。其中壽命最長的，正是那些大量用腦的科學家和發明家，他們的平均壽命高達79歲。這充分說明，堅持長期用腦，可以強身健體、延年益壽。

鍛煉身體，重在恆心

散步、太極拳、保健操……無論選擇何種鍛煉方式，如果煉幾天停幾天、不能長期堅持，都很難收到良好的健身效果。科學家的最新研究也指出，老年人的鍛煉貴在堅持、持之以恆，「三天打魚、兩天曬網」式的運動難以真正改善體質。

警惕「即興式」突擊鍛煉

有些老人平時疏於鍛煉，遇到春光明媚、陽光燦爛的好天氣，便突發鍛煉興致，玩得十分痛快，鍛煉得大汗淋漓、渾身乏力、氣喘吁吁。專家提醒，這種即興突擊型的偶爾健身，不但無益，反而危害健康——它相當於飲食中的暴飲暴食，很傷身體，不宜提倡。

總而言之，老年保健沒有捷徑可走，關鍵就在於「堅持」二字。把良好的生活習慣融入每一天，細水長流、循序漸進，方能安享健康快樂的晚年。