老人保健，貴在堅持！規律運動與持續用腦才是長壽之道

偶爾劇烈鍛煉，反而傷身

有些老人平時缺乏鍛煉習慣，卻在春光明媚、陽光燦爛的日子裡突發「鍛煉靈感」，玩得十分痛快，練得大汗淋漓、渾身乏力、氣喘吁吁。專家指出，這種即興式的偶爾健身，就好比飲食中的暴飲暴食——不但無益於健康，反而會對身體造成損害，實不宜提倡。

持之以恆，方能見效

無論是散步、太極拳還是保健操，不論選擇哪種鍛煉方式，若練幾天停幾天、不能長期堅持，都很難收到良好的健身效果。運動的益處來自日積月累，唯有保持穩定而規律的節奏，身體才能真正從中獲益。

持續用腦，延緩衰老

法國圖盧茲老年大學的座右銘是：「停止學習之日，即是開始衰老之時。」這說明老年人即使從事腦力活動，也永遠不能停止。

有研究對十六世紀以後歐美出現的400名傑出人物的壽命進行分析，發現他們的平均壽命為67歲；其中壽命最長的，正是那些大量用腦的科學家和發明家，平均壽命高達79歲，比整體平均高出12歲。這充分說明，堅持長期用腦，可強身健體、延年益壽。

好習慣需要終身保持

搞事業要貴在堅持、堅韌不拔；養身體同樣需要這份毅力。一切有利於身心健康的良好生活習慣——如規律運動、持續學習、作息有序——都應長年累月地保持下去，切勿輕易中斷。唯有把「堅持」融入日常，健康與長壽才能常伴左右。