春季氣候多變，空氣乾燥且風沙較多，正是乾眼症的好發季節。老年人因淚腺功能逐漸退化、淚液分泌減少，再加上眼部血液循環變差，更容易出現眼睛乾澀、異物感、灼熱感及視物模糊等不適症狀。想安然度過春天，不妨從以下五大面向著手，落實這十項護眼守則。
1. 飲食不宜過於清淡。許多老年人擔心「三高」而吃得過素，其實只要掌握適量原則，日常攝取肉、蛋、奶、蔬菜、水果等各類食物，並不會引起高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病。其中蔬菜和水果富含多種維生素，能有效預防乾眼症的發生。
2. 積極治療腸胃及肝臟疾病。患有胃腸病、肝臟病的老年人，應及時就醫檢查與治療，使維生素A能被身體充分吸收利用，從根本上改善眼部的營養供給。
3. 惡劣天氣減少外出。天氣寒冷或颳大風時，老年人最好不要外出；若確有必要，務必戴上風鏡或防護眼鏡，避免冷風與塵沙直接吹拂眼睛，加速淚液蒸發。
4. 多眨眼，保持眼球濕潤。看電視、電腦或其他東西時，不要長時間瞪著眼，應有意識地不斷眨眼，讓眼皮上的淚液潤滑一下眼球，避免眼球長時間暴露在空氣中。
5. 作息規律，睡眠充足。生活要有規律，早睡早起、不要熬夜，保持充分的睡眠，防止眼睛過度疲勞。
6. 定時休息，避免連續用眼。改變長時間連續用眼的習慣，無論看書、看報、看電視、看電腦或做細緻活，每用眼約1小時就要休息10分鐘，可閉目養神，或遠望他處調節視力。
7. 化妝品嚴禁入眼。使用眼影粉、睫毛膏等化妝品時務必小心操作，嚴禁弄入眼內，以免對眼睛產生刺激作用。
8. 配戴合適度數的眼鏡。有老花眼、近視、散光等問題的老年人，應配戴度數合適的眼鏡，矯正眼睛的屈光不正；但不宜戴隱形眼鏡，若必須配戴，時間也不可過長，以免加劇眼睛乾燥。
9. 動動手，促進眼部血液循環。老年人眼睛的血液循環不好，應經常做眼保健操或輕輕按摩眼睛，促進血液循環，防止淚腺萎縮老化。
10. 出現症狀及早就醫，勿亂點眼藥水。若發生眼睛乾澀不適、看東西模糊不清時，要到醫院檢查治療，並在醫生指導下服用維生素A丸，有很好的效果；切莫自行亂用眼藥水點眼，以免加重病情。
乾眼症看似小毛病，長期忽視卻可能傷及角膜健康。春季護眼貴在堅持，從飲食、作息到日常防護多管齊下，才能讓老年人的雙眼在整個春天都保持水潤舒適。
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